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为啥天天喝牛奶、吃钙片,还容易得骨质疏松?告诉你补钙的真相

来源:医联媒体

骨质疏松症的出现对人体影响明显,因为身体分布着许多骨骼,不同骨骼有不一样的功能,无论哪个部位的骨骼受到损伤,都会带来多方面影响。而上了年纪之后钙质会流失,需要及时补充,否则在缺钙的影响下骨头变得脆弱,可能会面临骨质疏松症困扰。有的人天天喝牛奶,吃钙片,为何还出现该疾病,需要去详细分析,找出真相。

按常理来说,服用钙片,喝牛奶都可以获取人体需要的钙质,从而有效预防骨质疏松症。但有的人天天认真补钙依然疾病入侵,可能是没有选对方法,加上身体对钙质的吸收能力差没有及时调节,可能补钙徒劳无功。

想要让钙质正常吸收,也得具备其他条件,例如消化系统保持功能良好,牛奶,钙片摄入后才能正常吸收和利用,当然,还要补充足够的维生素D,这种维生素能促进钙质的吸收。如果单纯补钙,而这种物质缺乏,加上身体的吸收能力差,可能依然缺钙。除此之外,有的人缺乏锻炼,服用某些药物带来影响,也会补钙没效果。

补钙的真相是什么?

1、选对食物

想要补钙还得选对食物,有的食品看似钙质含量丰富,实际上里面的营养成分很难被人体吸收,例如骨头汤,虾皮。有的人会利用这些食物来补钙,却不知道虾皮很难消化。

如果本身肠胃功能薄弱,摄入过多的虾皮反而带来影响。另外,骨头汤溶解在汤水中的钙质量很少,只会摄入更多的脂肪,胆固醇,因此不能采取这些方式来补钙。一般乳制品、豆类食物、蔬菜补钙的效果更好。

2、同时补充维生素

在补钙的同时需要获取维生素D,有的人饮食不恰当,挑食或者偏食,身体需要的部分营养缺乏,同样会钙质获取量不足,从而骨头变得脆弱。单纯补钙是不够的,因为这些钙质进入人体还得有吸收的过程,体现获取维生素D的重要性,这种物质恰好可以促进钙质的吸收。

因此,还要多吃新鲜的蔬菜、水果、粗粮等,这样营养才能提供。当然,晒太阳也能促进机体合成这种物质。

综上可知,补钙是一门学问,需要找对方法才能事半功倍。有的人补钙很盲目,技巧没有掌握,可能会补钙很长时间依然缺钙,疾病隐患埋下,带来的影响明显。

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