对手机过度依赖的人一天使用时间七八个小时，眼睛总是离不开屏幕，各种信息应接不暇，却不知道手机依赖对人体健康不利，会干扰正常工作，学习以及生活，要懂得节制。有的人还习惯在关灯后玩手机，长期下去会有哪些不良后果呢？下面来详细了解。
1、影响视力
想要使用手机应该在光线适宜的地方，这样可以避免眼睛受到伤害。而有的人习惯利用睡前的时间玩手机，关了灯后周围光线昏暗，手机屏幕的光线显得十分刺眼，虽然亮度可以调节，但多少会对眼睛造成刺激，在长时间使用手机后眼睛会有不适感。
有的人之所以近视的度数越来越高，加上眼睛容易干涩、疼痛、甚至流眼泪，都是因为使用手机的频率过高，不知不觉浪费了许多时间，眼睛反复受到刺激，会逐渐功能下降，是部分人视力无法保持良好，眼部病变快速到来的原因。要养护好眼睛，应该少使用电子产品。
2、降低睡眠质量
总是关了灯之后玩手机，长期下去还会影响正常的作息，出现植物神经功能紊乱，生物钟无法保持正常情况。正确作息的人每天固定时间入睡，可以让身体适应这个过程，从而建立正常的生物钟。生物钟稳定，睡眠质量会提高许多。
但有的人经常利用睡前的时间使用手机，各种信息、游戏、娱乐项目让自己处于神经兴奋的状态，长期下去睡意全无，可能会缩短休息时间，除了加速衰老，影响内分泌，还会让正常的生物钟无法建立。有的人在神经功能紊乱后还容易失眠，之后再也睡不着，有这种情况会带来诸多影响。
3、损伤颈椎
睡前玩手机可不是正确的习惯，有的人在这种行为的影响下颈椎受累。颈椎是身体重要的一部分，日常的活动都离不开颈椎的参与。有的人除了办公保持同一个姿势让颈椎压力大，还总是睡前玩手机。
使用手机的过程中时光如逝，不知不觉一两个小时过去了，而大多数人在使用手机过程中不会经常活动身体，大多保持同一个姿势，容易让颈椎部位的肌肉紧张。如果存在错误的睡姿，还会让颈椎弯曲弧度大，久而久之颈椎病更容易出现，这也是睡前玩手机的危害之一，需在保养颈椎时纠正这些错误行为。
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