那些经常剧烈运动，长时间走路的人，容易有双脚的磨损或者皮肤损伤，后续会疼痛，如果在疼痛时没有采取正确的应对措施，可能症状会加重，进而影响生活。有不少人还持续脚后跟隐隐作痛，要了解缓解的方法有哪些，及时做好，这样才能保持双脚的健康和轻松。
1、按摩脚后跟
脚后跟总是隐隐作痛，要缓解可以通过按摩的方式来实现。有的人长时间站立，走动，无形中会增加双脚的压力，活动时间一长肌肉容易劳损，骨骼的磨损，退行性变速度也加快，有时就会感觉到疼痛。若这种疼痛持续没有改善，应该适当休息，同时配合正确的手法来按摩，可以保持肌肉的放松，同时促进血液循环，症状可以慢慢缓解。
2、及时补钙
脚后跟总是疼痛，不排除和钙质流失有关。那些上了年纪的人骨骼没有养护好，钙质在流失的过程中补充不到位，缺钙严重之后骨头变得脆弱，还可能会引发骨质疏松症。
另外，有的人出现了骨质增生症，也是因为持续缺钙。如果刚好病变的部位在脚后跟，该部位就容易疼痛。要防止其他不良后果出现，应该合理补钙，而补钙有许多方法，例如晒太阳，摄入高钙食物等。
3、对症治疗
脚后跟疼痛，可能和某些疾病在发展有关。疾病带来的影响较为明显，普通的方法很难改善，因此需要对症治疗，先进行观察，检查了解病变哪些类型，有的人是痛风出现，但还没有病情很严重，因此会持续隐隐作痛。还有的人出现了神经性疼痛，关节炎等，都会产生疼痛感，需要合理用药来对症处理。
4、选择舒适的鞋子
脚后跟容易疼痛的人缓解这种情况应该选择合适的鞋子，有的人长时间穿高跟鞋，或者鞋子的尺寸，软硬程度不适合，双脚逐渐磨损，皮肤受刺激，骨骼受到伤害，都会产生疼痛感。如果可以选择宽松，舒适的拖鞋，运动鞋，对这种情况改善有帮助。
5、适当拉伸
脚后跟疼痛不要认为是小问题，因为有的人出现这种情况是拉伤了，特别是在剧烈运动的过程中不小心拉伤，会产生疼痛感，此时可以通过适当拉伸来缓解。进行足底筋膜拉伸训练，坐在地面后用手抓住脚趾向上屈伸，可以让足底筋膜得到拉伸，重复进行该动作，也有缓解的作用。
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：对肺癌、食管癌、...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：擅长肺癌、食道癌...
-
-
湖北省肿瘤医院 胸、骨软外科
擅长：肺癌，食管癌
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱与关节相...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
上海市光华中西医结合医院 关节外科
擅长：擅长中西医结合对...
-
-
河南省胸科医院 骨科
擅长：擅长脊柱结核、关...
-
-
北京市肛肠医院 骨科
擅长：颈椎病腰椎间盘突...
-
-
脚后跟侧面疼痛的原因
脚后跟侧面疼痛一般在生活中是出现在劳累之后，由于长时间站立或者是剧烈运动等因素导致的生理性的疼痛，可以通过按摩、热敷等方式缓解。脚后跟侧面疼痛也有可能是由于骨质增生、跟腱炎等疾病导致的，患者需要相应的... 详细»
-
-
脚后跟疼痛应该如何治疗
脚后跟疼痛是生活中经常会发生的症状,虽然从表面上看患处不红不肿,但当患者站立或行走时都会感到疼痛,这会给日常生活带来极大不便。造成足跟痛的疾病有足跟脂肪纤维炎、跟骨骨刺、根骨病等，患者出现脚后跟疼痛的... 详细»
-
-
脚后跟疼痛是怎么回事
脚后跟痛是生活中常见的现象，起初，轻微的疼痛很容易被忽视，当疼痛无法忍受时，会给生活和工作带来一些麻烦，脚后跟疼痛可能是由疾病引起的，当发生脚后跟骨裂、骨刺的情况时，会出现强烈的疼痛，需要及时进行对症... 详细»
-
-
脚后跟红肿疼痛怎么办
脚后跟红肿疼痛的治疗方法需根据原因来选择，常见病因有痛风、脂肪垫炎、骨刺等原因。1、痛风：如果患者有痛风问题，会导致尿酸结晶沉积在脚后跟部位的关节引起疼痛，可以选择布洛芬胶囊、依托考昔片等药物来治疗，... 详细»
-
-
脚后跟疼痛怎么办？这几个方法可有效缓解！
站久、走久了后，有些朋友可能会有脚跟疼痛的感觉，医生提醒：如果这种脚跟疼痛，在经活动、拉伸小腿之后又可以缓解的话，那么，你很可能就是患上“跟痛症”了！跟骨的上下两侧及内侧分别为跟腱、跖筋膜和足踝内侧的... 详细»
公众号
头条号
手机版