要保持健康应该从饮食入手,坚持正确生活方式可提供足够营养,消化系统保持健康,消化顺利之外营养物质正常吸收,当然,也可以排便顺畅。但有的人经历过排便困难这种情况,蹲在厕所十几分钟都无法排出粪便,是否会感觉到很难受呢?下面就来详细了解。
注重身体保养的人会通过多方面调节让自己的排便保持顺畅,不用浪费许多时间在这件事情上,感觉到想要上厕所不用两三分钟就已经完成。但如果持续便秘,确实会感觉难受,除了在排便时消耗许多时间,还容易用力排便而感觉局部难受,如果还因此引发了便血,痔疮等,后果更加严重,需要通过正确的方式来改善。
哪些食物可以改善便秘?
1、燕麦
生活中许多类型的食物有改善便秘的作用,如果可以多选择,自然大便通畅,其中燕麦有这方面的作用。燕麦作为五谷粗粮的一种,是健康食品的代表,很多健身人群,想要控制体重的人都会选择燕麦,因为它具有较强的饱腹感,也能为人体提供能量以及多种营养成分,但本身不容易发胖。
另外,燕麦含有的膳食纤维很丰富,而这种物质获取量充足可以起到促进肠道蠕动的作用,肠道动力充足,蠕动速度快,排便自然轻松顺畅。
2、大白菜
有的人持续有便秘困扰没有解决,可能会引发其他问题,其中心梗,痔疮等疾病患病率更高,想要解决这个难题,不妨多选择大白菜。有的人经常熬夜,辛辣饮食,容易上火,上火之后大便干燥也会便秘,而大白菜属于性质偏寒凉的蔬菜,摄入后可以达到中和,调节的作用。
另外,其水分含量丰富,可以润滑肠道,增加粪便的含水量。本身含有的纤维素也比较多,这样肠道自然蠕动,便秘可以尽快得到解决。
3、蜂蜜
缓解便秘除了养成规律良好的排便习惯,还应该加强锻炼,饮食合理控制,而许多类型的食物恰好可以润肠通便,例如蜂蜜。蜂蜜作为天然的健康食品,吃起来很甜,主要是其含有的糖分很丰富,如果没有过度肥胖,血糖高等情况,适量吃蜂蜜有许多好处可以获得,例如对抗衰老、补充能量、提高睡眠质量、增强自身抵抗力等。
另外,喝一杯蜂蜜水里面的营养成分获取可以润肠通便,这样便秘情况改善了,身体会轻松许多。
-
排便困难怎么办?生活中多吃3种“天然泻剂”,或让你大便通畅
排便轻松的人感觉要上厕所,不用几分钟就解决了,很难体会那些便秘的人排便多么艰辛。而长时间有便秘困扰,可能连续几天都没有上厕所,就算去上厕所排便也要很长时间,有时排便后肛门部位还有疼痛感,甚至出血。而反... 详细»
-
经常排便困难很难受?平时多吃2种“天然泻剂”,让你大便畅通
如果经常出现了排便困难表现还需重视起来,正常人身体保持健康,肠道蠕动速度正常,粪便排泄会比较规律,每天会有一到两次的粪便排泄出来,这是身体保持健康的标志。很多人却出现了排便困难表现,连续好几天都没有粪... 详细»
-
孩子大便干结排便困难
孩子大便干结排便困难,可以口服应用一些乳果糖或者是应用一些润肠通便的药物,例如芦荟胶囊等进行调理治疗。重要的是做好饮食方面的调理,平时要尽量多喝水,多吃一些清淡的蔬菜和水果,也要饭后适当的进行活动,要... 详细»
-
香蕉、蜂蜜不通便!平时多吃这3种“天然泻剂”,让你排便顺畅
生活中有便秘困扰的人比较多,特别是长时间饮食不恰当、不爱锻炼又上了年纪的人,可能连续几天没有上厕所,感觉想要排便又浪费许多时间,要采取多种好的方式解决便秘问题,否则粪便长时间在肠道累积,会被重新吸收里... 详细»
-
排便不畅,经常便秘,平时多吃这3种食物,它们是天然的“泻剂”
排便本身是一件很享受的事,把体内的残渣一点点排出去,那种顺畅的感觉让人愉悦。但是如果有不规则的排便和便秘那就麻烦了。有的人便秘的时候会吃泻药,其实最好不要吃,尽管非处方泻药对缓解便秘非常有帮助,但过度... 详细»