扩胸运动步骤如下：
1、将左手抬高高于头顶，掌心朝上，手指并拢，右手下垂，掌心朝后之后，双手同时向后伸展，再回收到原始位置。左边做完一个八拍之后，换右边同样一个八拍，左右两边各一个八拍为一组，重复三次。注意配合呼吸，伸展时呼气，收回时吸气。
2、将双手交叉并拢，手臂向上抬高，使得手掌交叉并拢，高于头顶，掌心朝上停留一个八拍之后自然松开，双手缓缓从以掌心朝上，手臂伸直的方式，按照弧形线路收回手掌。在一个八拍内完成之后重复以上动作三次，注意呼吸抬高时呼气，收回时吸气。
3、双手握拳摆在胸前，与肩平行，脚步不动。利用腰部来回左右扭动，当上半身面向后方时，缓缓转回前方，一组一个八拍，重复三次，注意呼吸，向后转，呼气向前转，吸气。
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