腰背肌锻炼方法：
1、小燕飞：小燕飞是指患者躺在床上，将肚子贴在床面，双手双脚与头向上抬举。每天坚持做4-5组，每组可以做10-20次。
2、二五点支撑法：五点支撑法是指在床上背朝床面，腹部朝天，然后用双肘双足跟以及头部顶在床上及五个点顶在床上之后尽量将腹部抬起，呈c 型或者拱形的姿势称之为五点式。一起一落为1次，建议每天进行20-30次。
3、三点支撑法：三点支撑法是指患者平躺于床面上，双臂放置于胸前，用双足以及头顶支撑身体，使全身尽量腾空，随后使身体尽量成功形成起背部，尽力后伸，以锻炼腰背肌肉。
4、平板支撑法身体成一条直线，用脚趾和前臂做支撑，腹肌收缩，保持10秒再放松。注意全过程不要憋气，要求10秒做10个以训练核心激情。
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