腰背肌功能锻炼方法有哪些
病情描述：有时感觉自己的身体素质非常差，所以想做一些运动来增强自己的身体体质，有时候会觉得自己的腰背酸痛，而且全身无力，我想增强自己的腰背功能，腰背肌功能锻炼方法有哪些？
医生回答 (2)
-
病情分析：
腰背肌功能差多见于腰肌劳损的患者，以及腰椎间盘病变的患者，主要临床表现为腰背部肌肉的酸困，疼痛等症状。要想锻炼腰背肌肉的功能，可以在床上做小燕子飞的动作，或者是每天进行倒走锻炼，就能够明显加强腰背肌的功能，从而缓解腰背酸困，疼痛的症状，但要避免劳累。
-
病情分析：
比如腰部前屈后伸运动，腰部回旋运动，拱桥式，飞燕式等运动都可以锻炼腰背肌功能。也可以进行腰部理疗，针灸，按摩，热敷等也能有效缓解腰背酸痛。平时注意减少弯腰活动，避免提重物，注意休息，加强营养，如果过于疼痛，可以口服一些活血舒筋止痛消炎的药物。
相关视频
相关语音
相关文章
-
-
锻炼前吃饭还是锻炼后
运动可以加快人体内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以... 详细»
-
-
早上锻炼好，还是晚上锻炼好？告诉锻炼的最佳时间
生命在于运动，通过适当锻炼身体的方式可以收获好处，对于那些体质虚弱，容易生病的人... 详细»
公众号
头条号
手机版