腰背痛康复锻炼方法要根据每个人的年龄阶段，或者是体质情况来选取。
如果只是腰背肌的劳损的情况，尤其是年轻人久坐办公室的情况下产生的，可以以挺腹动作作为主要的锻炼方法，或者是在办公室，进行后踢腿的动作。这些动作可以缓解局部肌肉的紧张，从而改善疼痛的情况。
另外在回家之后，可以在床上进行平躺或者是俯卧位的锻炼方式。在平躺的时候，可以做挺腹动作，用肘关节和脚来接触床面，把臀部抬离床面，这种动作的也可以缓解腰背部的紧张；在俯卧位的时候，可以做单飞燕或者是双飞燕的锻炼方法。
这是腰背痛主要的康复训练的方法。
-
-
天津市武清区中医院 陈宝贵名中医工作室
擅长：擅于中西医结合治...
-
-
天津市武清区中医院 名中医工作室
擅长：急慢性支气管炎，...
-
-
广西壮族自治区工人医院 中医科
擅长：特别擅长利用中医...
-
-
天津市武清区中医院 陈宝贵名中医工作室
擅长：中西医结合治疗脾...
-
-
天津市武清区中医院 朱振友名中医工作室
擅长：擅长治疗脾胃病，...
-
-
辽阳辽化医院 中医科
擅长：擅长治疗女性不孕...
-
-
北京妇产医院 中医科
擅长：擅长运用中医药提...
-
-
深圳龙城医院 康复医学科
擅长：急性脑缺氧、脑水...
-
-
腰背痛如何通过运动进行康复锻炼
腰背痛是很多人都会出现的问题，不只是中老年人，年轻人久坐久站也容易出现腰背痛的情况，长期以往就会对脊柱形成负担，甚至蔓延到相关的部位，导致其他问题，所以腰背痛需要通过一些手段去解决。除了医疗手段外，还可以通过一些康复训练... 详细»
-
-
腰背痛疼痛难忍怎么办，这些运动可以让你很好缓解腰背痛！
由于生活以及工作方式的改变，腰背痛已经成为了一种非常常见的症状，特别是常年坐办公室的白领。 详细»
-
-
中药熏蒸治疗腰背痛吗
中药熏蒸是我国医学的传统疗法，中药熏蒸对人体具有不错的治疗效果。中国传统中药熏蒸是将中药放置到某些器具内，通过沸腾后进行相应的蒸汽熏蒸，一般情况下，中药熏蒸需要持续20分钟到30分钟。现代而言，具有相对较为先进的中药熏蒸... 详细»
-
-
腰背痛的原因是什么
腰背痛的原因最常见的是因为肩周炎、颈椎病、强直性脊柱炎等疾病引起的，它只是某种疾病的一种临床表现，腰椎及其软组织，包括肌肉、肌腱、韧带、椎间盘、骨膜、椎骨内病变等，若刺激到周围神经末梢就会产生疼痛，当这些部位出现问题时，... 详细»
-
-
腰背痛是什么病的先兆
如果患者腰背痛，往往是如下几种疾病的先兆。第一，可能出现了一些腰背部的肌膜炎。这种疾病往往是由于患者在腰背部有受凉或过度疲劳，继而导致此处的深筋膜出现一系列无菌性的炎症。此时就会首先表现为腰背部的疼痛，继而出现整个背部僵... 详细»
公众号
头条号
手机版