湿气作为中医理论概念，指的是身体湿邪过重，阳气缺乏引发的病症。另外，脾胃功能降低，运化水湿能力下降，也会让湿气累积，常见表现是疲惫乏力、消化能力差、有类似水肿的特征，需要尽早调节。有多种类型的食物可获取营养，同时帮助排除体内湿气。
1、赤小豆
要让湿气排泄掉，不妨用赤小豆煮粥获取营养。赤小豆有药用价值，具备解毒排脓，利水消肿的作用，用法用量恰当，提供营养物质之外健脾养胃，脾胃功能增强后，湿气，代谢废物可顺利排泄掉，身体出现的不良症状会减轻。当然，赤小豆还可以和其他的药材搭配调节身体。
2、薏米
持续湿气过重许多信号藏不住，为了调节身体，可以利用薏米。薏米作为祛湿、利尿、消肿的食材，具有健脾养胃作用，可补中益气，提供营养，用薏米和排骨一同炖汤。另外，薏米也可以搭配赤小豆，祛湿效果更好。但薏米属于性质偏寒凉的食材，不要一次性吃太多。
3、马齿苋
要改善湿气重这种情况，平时可以适当吃马齿苋。马齿苋作为一年生草本植物，药食两用，具备解毒消肿、利尿、消炎、清热等作用，清洗干净去除杂质，煮水饮用后可以加强身体代谢，从而排泄出多余的湿气。不过，是药三分毒，具体的用法用量要了解。
4、山药
说到山药许多人知道它富含膳食纤维，饱腹感强，适量吃山药不仅提供丰富营养，还能加强代谢。它在保养肠胃这方面效果良好，可以达到健脾养胃，缓解便秘的作用。
另外，许多人的湿气重和脾胃功能降低有关，长时间饮食不恰当，缺乏锻炼让脾胃受损，后续湿气，代谢废物在身体累积，利用山药来保养脾胃，器官功能提高后湿气顺利排泄，可以达到消肿，祛湿的作用。
根据以上内容可以得知，湿气过重带来的影响明显，为了调理好身体可以从饮食入手，多种类型的食物都能达到健脾养胃，祛除湿气的作用，合理搭配，控制好这些食物的摄入量，好处看得见。
另外，要改善湿气重情况单纯饮食还不够，平时应该加强锻炼，通过运动让身体循环，代谢保持良好，积累的湿气才能更快排泄掉。还可以通过针灸、拔火罐、中药调理、泡脚等方式排出湿气。具体采用哪种方法根据湿气重的程度，身体需求去选择。
-
-
脾虚湿气重吃什么祛湿气
李敏 主任医师
-
-
清热祛湿颗粒能祛体内湿气吗
康宜兵 主任医师
-
-
清热祛湿颗粒去湿气吗
康宜兵 主任医师
-
-
身体湿气重怎么办？吃什么能...
秦敏 主任医师
-
-
体内湿气重怎么用食物祛除
李红梅 主任医师
-
-
南京脑科医院 中医科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
南京脑科医院 中医科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
广西壮族自治区工人医院 中医科
擅长：特别擅长利用中医...
-
-
南京脑科医院 中医科
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
南京脑科医院 中医科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
北京市肛肠医院 中医科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
北京妇产医院 中医科
擅长：擅长运用中医药提...
-
-
北京市肛肠医院 中医科
擅长：内科杂病老年慢性...
-
-
湿气重的人该如何祛湿
临床上常见湿气重的患者。中医认为，湿气过重患者与外界环境有关，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。 详细»
-
-
湿气重喝凉茶能祛湿吗
中国的南方地区因为气候的影响，很多人体内的湿气过重，经常需要通过饮食的调节来祛除体内湿气。湿气过重对人体健康会造成影响，现在市面上有很多的凉茶能够治疗湿气。为了防止湿气过重出现疾病，人们习惯喝凉茶来帮... 详细»
-
-
湿气重的症状有哪些？如何祛湿？
从中医的角度来说，人体湿气重主要有两种形式。第一种外湿；外湿的病人主要是由于气候潮湿，居住潮湿等因素所导致的。第二种内湿；内湿的病人主要是由与脾失健运，津液不布，水湿凝聚而导致的。湿气重的病人病因不同... 详细»
-
-
湿气重的人怎么排湿
大自然有六气，中医认为人体内也有六气。如果六气过盛就会形成六邪，对身体的健康造成损害。中医将六气分为风、寒、湿、燥、暑、热，其中湿气就是六气之一，主要由食肉过多以及气候潮湿导致。体内湿邪过重容易伤阳气... 详细»
-
-
湿气重的人，不妨多吃这5类食物，祛湿不是问题
在体内湿气过重的情况下，往往会造成人体免疫能力的降低，而且还会导致脾胃变得虚寒，人体的运化能力受到限制，此时机体健康就容易出现问题。因此，在发现体内湿气过重的情况下，需要及时采取合理的改善措施，将体内... 详细»
公众号
头条号
手机版