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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
西瓜是一种很常见的水果，到了西瓜成熟的季节，很多女性都喜欢吃上一些甜甜的西瓜，要是刚好碰上生理期，可能不少女性会问生理期能不能吃西瓜呢？其实生理期适量吃常温西瓜是可以的，但不能过量吃常温西瓜，也不能吃冰镇西瓜。
生理期也就是女性来月经的时期，女性在来月经时，盆腔处于相对充血状态，由于子宫内膜脱落，经血流出会损失一定的营养物质。而西瓜中的营养物质含量比较丰富，包括糖分、氨基酸、维生素、水分等，在生理期的时候，要是你适量吃常温西瓜，可以补充这些营养物质，让你的精力充沛。
不过呢，西瓜本身就属于寒凉的水果，而且西瓜中的膳食纤维含量比较多，如果吃的多还会引起胃肠道不舒服的症状，严重的可能会出现拉肚子、呕吐等。另外呢，很多女性朋友在生理期，特别是夏天在生理期非常喜欢吃冰箱里面刚拿出来的西瓜，冰镇西瓜口感比较好，而且解渴降暑，但是可能会加重盆腔充血，使盆腔内的血管迅速收缩，影响经血流出，会引起月经血流出不通畅，使得经血沥沥拉拉的，不容易干净。所以在生理期是不建议吃过多冰镇西瓜的，同样也不能吃其他的冰镇食品，包括冰镇饮料、冰镇水果、刚从冰箱里拿出来的饭菜等，以免图一时痛快而损伤了身体的健康，埋下健康隐患就后悔莫及了。
我们建议生理期的女性要饮食清淡，尽量多吃一些容易消化的食物和富含营养的温热食物，比如可以吃米汤、鱼汤、鸡汤、烂面条等，适当吃常温水果，保证摄入充足的营养素。同时，女性在生理期要自觉，要注意管住自己的嘴，不要吃刺激性强的食物，比如烧烤、麻辣烫、火锅等，不能喝酒，尽量少喝咖啡、可乐等饮料。
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