叶黄素每天摄入10~20毫克比较合适。叶黄素是人体常见的色素，可以起到抗氧化的作用，也能够起到保护眼睛的目的，每天保证足够的摄入量，利于身体健康。
叶黄素可以起到抗氧化的作用，防止细胞衰老的速度加快，同时也能够保护视网膜部位，减轻眼睛部位损伤引起的视力下降、视力疲劳等不适的症状。若是身体内的叶黄素含量比较丰富，每天摄入10毫克比较合适，否则会导致体内的叶黄素摄入过多，不利于身体的消化吸收。
如果身体衰老或眼睛不适的症状较为严重，可以增大叶黄素的摄入量，但是也不要超过20毫克，否则可能会增加身体的消化负担。如果日常生活中过量补充叶黄素，可能会导致肝肾的功能障碍，不利于身体的代谢。
如果身体衰老或眼睛不适的症状较为严重，可以到正规的医院相关科室接受治疗，避免身体的损伤持续加重。叶黄素主要存在于绿色蔬菜中，常见的蔬菜包括甘蓝、菠菜等，此外胡萝卜、葡萄中的叶黄素含量也比较多，可以在日常生活中多吃以上食物，同时要做到饮食营养均衡。
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