一个人的习惯是否恰当决定寿命长短，如果可以从细节入手，确保各方面都做对了，拥有较强抵抗力，器官老化速度变慢，疾病才能有效预防。老年人要重点预防的疾病类型多，包括慢性疾病、关节病变、老年痴呆症，因此，在好习惯养成这方面应该下工夫。一日之计在于晨，早上起床后能帮助延年益寿的好习惯得坚持了。
1、缓慢起身
想要促进健康，老年人起床后应该养成缓慢起身的好习惯。一睁开眼不能快速起身，应该先在床上平躺几分钟，等到完全苏醒，精神集中后再缓慢动作起身，这个过程看似简单，实际上有很大讲究。
在缓慢起身的过程中可以让各项指标更稳定，有的人一睁开眼快速起身，动作改变速度快，姿势幅度大，在老年阶段又容易受到慢性疾病入侵而多个指标不稳定，这个过程如果没有注意方法，可能会出现不适感。
2、正确刷牙
老年人起床后养成好的刷牙习惯，可以有效呵护口腔，减少牙斑菌产生，从而预防口腔疾病。上了年纪许多人钙质缺乏，牙齿会松动，脱落，加上年轻时没有保持良好刷牙习惯，可能还有蛀牙风险。
食物残渣累积，牙斑菌产生，出现牙周病，牙龈炎的概率大，而有了这些口腔疾病困扰，生活质量会降低。想要远离疾病，起床之后应该如何刷牙了解清楚，选择适合牙膏牙刷，全方位清洁口腔，保持干净，细菌滋生量减少，疾病才能远离。
3、科学饮水
刷完牙就应该正确补充水分，养成科学饮水的好习惯。经过一整晚的睡眠，身体依然在不断进行着代谢，循环，可以把积累的有害物质排泄掉。由于睡眠的时间长，起床后大部分人身体是缺乏水分的，更要了解正确饮水方法。
一般饮水量控制在150毫升到200毫升左右，不宜过多，也不能过少，当然，还要选择温开水，温度恰当，水源安全，饮用后可以稀释血液，避免血液粘稠，又在不断进行着代谢，才能让尿液排泄量多，从而带走积累的有害成分。
4、吃健康早餐
正确规律吃早餐对身体保持健康有帮助。许多人忽略了吃早餐的重要性，人体所需要的营养没有满足需求，除了血糖不稳定、胃部功能降低、肝脏也会受损。
而吃早餐过程中选对食物，营养和能量都提供，保护消化系统之外提高免疫能力，也能保持一上午的精神状态良好。相比那些不吃早餐，错误吃早餐的人来说，疾病不容易盯上。
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