现在的人很少严格约束自己去规范饮食，大多在美食面前无从抵抗，看到美味的东西忍不住流口水，久而久之变成了饮食没有节制，这种习惯对身体会带来伤害，不少人消化系统功能降低或者指标不稳定，体重变化，是错误饮食引起。因此，要了解哪些饮食习惯对身体有伤害，如果自己也有，及时纠正。
1、不吃早餐
掌握正确的饮食方法，人体所需要的营养才能及时提供。但有的人经常性不吃早餐，这种饮食习惯对身体伤害大，觉得偶尔不吃早餐无关紧要，少获取点能量和营养，最多体重下降，自己本来就想拥有苗条的身材，却不知道生命活动要保持正常，营养不能缺乏。
长时间不吃早餐虽然会瘦下来，但面临的更多是血糖不稳定、胃部功能降低、肝脏受损等。如果这些后果无法承担，应该纠正坏习惯，三餐饮食规律。
2、暴饮暴食
许多人暴饮暴食，在饮食过程中毫无节制，冷热交替摄入食物，去吃自助餐时为了吃回本，大量喝冷冻饮料，冰冻水果，各种麻辣，生冷食物混合着吃。
这些暴饮暴食的行为会让消化系统承受不住，有引发肠胃疾病的风险，一吃自助餐隔天就拉肚子，腹痛，是伤害身体的表现。如果可以保持饮食的规律，清淡，懂得节制，营养才能正常吸收，又可以减轻消化系统压力。
3、总是喝酒
在吃饭的时候总是喝酒，这是错误的习惯，对身体伤害不言而喻。酒精是一级致癌物，许多类型癌症都和饮酒过多有关，包括肝癌，胃癌。
如果这些常识可以了解，懂得酒精危害并远离，健康才有保障。不少人肝脏病变出现是饮酒引起，酒精需要在人体肝脏进行代谢，喝酒频率高，饮酒量多，肝脏细胞会不断受损，进而有变性，坏死的可能，后续出现肝硬化、酒精肝、脂肪肝的概率大。如果能意识到喝酒的危害，尽早纠正，严格做到滴酒不沾，身体才能保护好。
4、睡前吃宵夜
部分人在睡觉之前还习惯性吃宵夜，不吃点东西浑身难受，甚至睡不着，但吃太饱一样会降低睡眠质量。对于人体来说，饮食保持规律可以维持消化系统功能正常，同时减轻消化负担。
三餐饮食就可以提供足够能量和营养了，如果还额外吃宵夜，宵夜选择又不恰当，多吃那些刺激性大、油腻、难以消化的食物，肠胃很容易受到伤害，会因为能量提供过多而逐渐发胖。发胖的人多个指标会不稳定，影响环环相扣。
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