啤酒肚指的是腹部肥胖表现，而大部分人的啤酒肚和平时饮食无度，爱喝酒有关，久而久之腹部累积的脂肪越来越多，因此才会该部位突出发胖，但四肢看起来又没有明显改变。发现这种情况要认真减肥，尽快消除腹部脂肪。有的人说长啤酒肚的男性患上高血压的概率更大，是真的吗？
长啤酒肚的男性确实出现高血压风险比较高，由于腹部的脂肪累积越来越多，没有认真控制体重，会成为多种疾病导火线。而大多数长啤酒肚的男性有错误饮食行为，加上爱喝酒、不怎么运动、作息也不恰当，因此才会导致腹部发胖。
有这种现象的人脂肪物质累积，容易浸润肝脏细胞，从而增加脂肪肝患病率，身体多个指标也在跟着变化，加上随着衰老新陈代谢速度变慢，此时想要控制体重难度增加，肥胖过度高血压容易盯上。
如何有效预防高血压？
1、控制体重
想要有效预防高血压，最重要的是有肥胖情况尽快控制。
肥胖是出现慢性疾病的原因之一，而已经出现明显的啤酒肚，腹部脂肪累积量多，需采取好的方法来减肥，其中加强身体锻炼、饮食控制、作息规律都可提供帮助，根据自己的体重，身高结合标准体重计算公式可以判断是肥胖还是超重，再制定详细的减肥方案，只有体重恢复正常，高血压才能有效预防。
2、烟酒不沾
想要避免高血压出现的男性平时还应该严格做到烟酒不沾，经常性吸烟喝酒获取的有害物质多，多个器官会功能降低，严重时还加速慢性疾病到来。许多人之所以血液粘稠，血压波动，甚至出现血管硬化，也是因为酗酒抽烟。
焦油、尼古丁、酒精等危害难以想象，不要等到疾病出现才后悔，应该防范于未然，提前了解这些行为的影响多么广泛，如果身体无法承担，尽早纠正。
3、稳定情绪
如果已经有啤酒肚了，相比身材均匀的男性来说出现高血压的风险增加，而想要有效预防，最好定期进行检查，当然，还要管理好个人情绪。
有的人会通过良好习惯养成来控制体重，但由于工作，生活带来的压力让自己焦虑，忧心，因此脾气变得暴躁，容易对朋友，家人等发脾气。情绪波动给身体带来的影响明显，是许多人肾上腺素分泌量多，血压波动的原因。如果可以把自己的脾气管理好，保持乐观心态，自然高血压能有效预防。
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