保持良好饮食习惯，规律清淡，食物正确搭配，会发现人体所需要的营养，能量都提供，保护消化系统外各项指标会稳定。但有的人经常不吃早餐，有时因为工作原因来不及吃早饭，或者睡懒觉而错过吃饭时间。长时间没有规律吃早餐，身体会受到伤害，关于不吃早餐的影响应该去了解。
长时间没有吃早餐的人身体会出现健康问题，常见的情况是免疫能力降低，胃部功能受损，还有的人血糖不稳定，胆囊，肝脏等器官病变，都是因为没有吃早餐引起。
因此，要了解吃早餐的重要性，每天按时摄入食物，在饮食规律且恰当的前提下营养提供，才能保持健康。否则错误饮食行为诱发疾病，后悔来不及了。
哪些早餐不推荐？
1、豆浆配油条
豆浆配油条是许多人早餐标配，但这种早餐不建议经常吃。虽然豆浆作为健康饮品可以提供丰富的植物蛋白、微量元素、矿物质，但搭配油条不健康。油条属于油炸食品，经过高温油炸后容易产生重金属物质，对人体大脑健康没有帮助。
加上油炸后含有的油脂多，摄入过量容易发胖，血液粘稠。豆浆和油条各自的营养成分无法满足身体需求，不能单纯把这两种食物当做早餐。
2、白粥配咸菜
早餐应该确保人体所需要的营养和能量都提供，荤素搭配合理，讲究食物丰富多样性，才能保持一早上精神状态良好，同时调节身体，其中白粥配咸菜不能作为早餐。许多人觉得早餐应付一下就可以，只要吃得饱，不用在乎营养问题。
但白粥很清淡，会被人体快速消化，喝一碗白粥不用两个小时又有饥饿感。加上白粥主要的物质为淀粉，能提供碳水化合物，但其他的营养物质含量少，无法满足身体对维生素，蛋白质的需求。咸菜属于腌制食物，钠盐含量丰富，还会产生亚硝酸盐，也不能作为早餐经常吃。
3、剩菜剩饭
晚餐吃剩下的东西在冰箱保鲜，隔天拿出来加热一下继续吃，觉得是节俭的好习惯，有了冰箱低温保鲜，这些食材不会变质，可以确保安全，这就大错特错。
生活中许多类型食物不耐保存，放到隔天口感变差，就算在冰箱低温条件下依然有部分耐低温的细菌存在，如果储存时间太长，食物变质或者产生其他有害成分，作为早餐被人体摄入会引发健康问题。为了健康着想，应该选择新鲜食物作为早餐。
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