全部导航

您的位置:首页 > 内科

饭后散步再好,不在意4件事,也难带来健康

来源:医联媒体

散步比较优雅的运动方式,其强度不高,但是同样对人体健康具有促进作用。合理健康的散步不仅可以提高心肺功能,促进身体的血液循环,而且还可以帮助提高肠胃道消化能力。一般情况下,在饭后散步是不错的选择。饭后散步不仅可以减轻肠胃道消化负担,还可以促进肠胃道蠕动,帮助改善食欲不振,消化不良等症状。当然,平时生活中散步时需要注意许多要点。这样才可以保证散步对身体带来正面影响,以免不正确的散步运动带来身体损伤。那么,合理的饭后散步,需要注意哪些问题呢?

合理的饭后散步,需要注意哪些问题呢?

1、注意散步时长

一般情况下,饭后散步对消化能力的提高有帮助。但是,想要饭后散步可以发挥效果,需要注意散步的时长。饭后散步不要超过一个小时,因为长时间的散步运动容易增加关节或者骨骼的磨损。尤其是对于老年人来说,无疑会加速关节以及骨骼的退行性变。因此,生活中饭后散步需要控制时长,一般不要超过一个小时,只要保证合理的散步时间才可以带来健康。

2、控制好步幅

饭后进行散步运动,可以有效促进肠胃道的蠕动,帮助改善消化不良的症状,但是在散步的过程中需要注意步幅的问题。一般情况下,按照人的正常步幅,走一步的距离大概是三四十厘米。如果步幅太大,行走速度过快,可能会导致腹部疼痛。饭后一般人们会感觉到腹部饱胀,此时进行剧烈的快速行走,还可能会导致阑尾炎的出现。因此,生活中饭后散步需要控制好步幅,以正常的步幅行走即可。

3、在合适地方散步

饭后散步对人体健康具有促进作用,但是需要选择在合适的地方进行散步运动。一般情况下,需要选择空气清新,人烟稀少的地方进行散步运动,配合均匀的呼吸可以改善心肺功能。如果经常在环境嘈杂而且污染严重的地方进行散步,容易吸入对人体健康不利的物质。这样对身体健康也容易造成影响,因此,散步运动需要选择在合适的地方进行。

4、选择合适时间散步

想要饭后散步对身体健康起到积极作用,需要注意饭后散步的时间。一般情况下,刚吃完饭不建议马上就进行散步,可能会对肠胃造成影响,应该休息半个小时之后再进行散步运动。此时,胃部以及肠道在参与消化的过程中,舒缓的散步运动可以帮助消化。如果在饭后马上就散步,反而对消化能力的改善不利。因此,散步运动需要把握好时间,一般在饭后半个小时进行散步运动最好。

相关医生 更多»
潘晓剑

潘晓剑 副主任医师

金华市第二医院 老年病科

擅长:擅长内科及老年内...

何孔亮

何孔亮 副主任医师

安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊

擅长:早期起病的精神分...

熊祖伦

熊祖伦 主任医师

安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊

擅长:对精神分裂症早期...

李增军

李增军 主任医师

中国医学科学院血液病医院 血液内科

擅长:淋巴系统肿瘤的综...

刘兵城

刘兵城 副主任医师 讲师

中国医学科学院血液病医院 血液内科

擅长:血液病的诊治,包...

刘晓波

刘晓波 主治医师

金华市第二医院 老年病科

擅长:对各类老年慢性病...

姜跃庆

姜跃庆 主治医师

金华市第二医院 老年病科

擅长:擅长老年病的危急...

张艳

张艳 副主任医师

山东省精神卫生中心 老年疾病

擅长:常见精神障碍的诊...

靳胜春

靳胜春 副主任医师 副教授

安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊

擅长:精神分裂症的早期...

闫福华

闫福华 主任医师 教授

南京市口腔医院 高级专家诊疗科

擅长:擅长疑难、重症牙...

冯永平

冯永平 主任医师

山东省精神卫生中心 老年疾病

擅长:诊治各种精神疾病...

张军

张军 主治医师

南京市口腔医院 牙体牙髓病科

擅长:擅长牙体牙髓病的...

相关文章
经常做这2件事,相当于在“折寿”,可不能不在意

经常做这2件事,相当于在“折寿”,可不能不在意

现实生活中,一些行为习惯容易对健康造成影响,甚至在无形中会缩短人的寿命。如果经常存在这些不良的习惯,那很有可能会导致某些疾病找上门来。疾病一般在影响健康的过程中就容易带来多种不良症状,人的免疫功能下降... 详细»

嘴巴是身体的“门户”,出现4种现象,别不在意,留心身体健康

嘴巴是身体的“门户”,出现4种现象,别不在意,留心身体健康

嘴巴是身体的门户,在出现某些异常的表现时不能忽视,应该留心身体是否存在健康问题,因为疾病的发展通常会让嘴巴有某些特殊表现,很多人却不以为意,没有采取合理的改善措施,很有可能在这些疾病持续发展的情况下增... 详细»

饭后是养生特殊期,4件事,饭后少做,不给健康“添麻烦”

饭后是养生特殊期,4件事,饭后少做,不给健康“添麻烦”

为了保持身体健康应该注意饮食方法合理,在饮食过程中要挑选合适类型的食物获取营养物质,另外,吃完饭特殊时机养生工作也要做好,有部分事情饭后不能做,否则会给健康添麻烦,甚至让消化系统功能降低,很多人经常消... 详细»

嘴巴是身体的“门户”,出现这4种现象,别不在意,留心身体健康

嘴巴是身体的“门户”,出现这4种现象,别不在意,留心身体健康

据了解,生活中很多疾病的出现都会对人体健康造成威胁,而在疾病发展过程中身体发出的信号也比较明显,因此留意到有某些疾病信号产生应该高度重视,通过合理的方式进行治疗,这样才能够恢复身体健康状态。另外,嘴巴... 详细»

饭后不能散步?提醒:吃完饭后不能做的是这三件事

饭后不能散步?提醒:吃完饭后不能做的是这三件事

一般情况下,刚吃完饭之后应该保持良好的生活习惯,如果总是存在错误的行为,有可能会导致健康受损。很多人刚吃完饭之后就去散步,但是有部分人认为刚吃完饭之后肚子饱胀感明显,不宜马上就散步,否则有可能带来负面... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

头疼一直想一件事

曾湘豫
曾湘豫 主任医师 北京医院

答:头疼一直想一件事,可能是伴随偏头痛引起的。还有可能是身体过度劳累导致的,此时也会使得神...

鼻咽癌发病后,都有哪些症状不得不在意 A:鼻咽癌早期的主要症状是呼吸困难、鼻涕中带有血丝,并伴随耳鸣听力下降的症状,如果身体出现这些状况需要及...

自闭症儿童希望大家知道的10件事 A:您好,平时一定要和他多沟通,锻炼孩子的沟通交往能力,家庭参与是治疗自闭症的最好措施,家人要多关心孩子...

鼻咽癌发病后有哪些症状不得不在意呢? A:发生鼻咽癌有可能会导致鼻出血或者头痛,这两种典型的症状,而且还可能会造成耳鸣或者是听力下降等一些临床...

重复做一件事这个是强迫症吗 A:强迫自己重复做一件事考虑是强迫症,强迫症属于焦虑症的一种类型,表现为强迫思维和强迫行为。出现这种表现...

健康补肾酒
健康补肾酒 怀化正好制药有限...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补肾酒
健康补肾酒 太极集团重庆桐君...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补肾酒
健康补肾酒 安徽九方制药有限...

功效主治:补肾益脾,强健腰膝。用于脾肾虚弱,腰膝酸...

健康补脾丸
健康补脾丸 邯郸制药股份有限...

功效主治:健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振...

4
4
甲状腺素
甲状腺素

甲状腺素(T4)又称游离甲状腺素,因其能...

过敏原测试
过敏原测试

过敏原测试检测项目包括有点刺试验、斑贴试...

游离甲状腺素
游离甲状腺素

游离甲状腺素(FT4)临床可用于监测甲状...

6分钟步行试验
6分钟步行试验

6分钟步行试验是指通过简易方便的步行试验...

游离三碘甲状腺原氨酸
游离三碘甲状腺原...

游离三碘甲状腺原氨酸(FT3)其浓度含量...