长高的最有效方法

来源：医联媒体

: 张博副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院骨科

在线咨询

你可能不相信，其实临床上不存在长高最有效的方法，如果你想要长高，就得看看你的骨骺线有没有闭合，如果没有闭合，那你就有更大机会长高了，然后怎么做呢？你可以通过运动、饮食、睡眠、心理等几方面进行调节，下面我们一起来看看具体方法吧。

1、运动：建议你平时适当的多进行户外锻炼，比如：打球、跳绳、单杠等，进行运动多可以激发你体内的生长激素分泌，让你快快长高。

2、饮食：平时建议你多吃一些含有蛋白质、钙质等营养物质丰富的食物，比如：蛋类、奶类、肉类、豆制品等，而且你也要注意罗，你可不能偏食、不能挑食，身体的营养不能说是哪一种越多越好，而是平衡最重要了。

3、睡眠：我们在睡眠以后，会分泌大量的生长激素，而生长激素主要作用于肝脏，肝脏会产生胰岛素样生长因子，这种物质可以促进我们骨骼的生长，也能帮我们长高，所以说，睡饱睡好可不是开玩笑的哦。

4、心理：有些人平时精神压力过大，或者很焦虑自己还能不能长高，这种不良的情绪可能会影响到我们体内激素的分泌，也不利于长高哦。所以建议你多注意保持良好心态，放宽心，每天开开心心的，生长激素才会如约而至哦。

5、晒太阳：平时你还需要适当的晒太阳，有助于促进我们体内钙的吸收，也有助于我们长高哦。

在临床上骨骺与干骺端之间的软骨在幼儿期X光片上，多为一条较宽的透明带，也就是骨骺线，而随着年龄的逐渐增长，骨骺线会逐渐的变短，当骨骺与干骺端的软骨完全骨化以后，就会形成紧密的缝，这个时候骨骼线完全闭合，骨骼就会停止生长，简单点来说，就是很难再长高了。所以我们可以趁着骨骼线没有闭合的情况下，坚持合理、科学的方法，才能更快长高哦。

相关视频

相关医生 更多»

雷杰 主治医师

北京大学口腔医院关节门诊

擅长：颞下颌关节疾病、...

专家专栏

李华 副主任医师 副教授

玉林市中西医结合骨科医院骨病科

擅长：中西医结合治疗创...

专家专栏

庞家省 副主任医师

玉林市中西医结合骨科医院骨科

擅长：中西医结合治疗各...

专家专栏

杨兵 副主任医师

玉林市中西医结合骨科医院骨科

擅长：中西医结合治疗各...

专家专栏

甘业华 主任医师

北京大学口腔医院关节门诊

擅长：颞下颌关节病诊治...

专家专栏

宋欣丽 副主任医师

西安市第五医院骨质疏松科

擅长：擅长骨质疏松症、...

专家专栏

王健 主任医师

西安市第五医院骨质疏松科

擅长：擅长类风湿关节炎...

专家专栏

傅开元 主任医师 教授

北京大学口腔医院关节门诊

擅长：①颞下颌关节病及...

专家专栏

张如明 主任医师

复旦大学附属肿瘤医院骨软组织外科

擅长：复杂骨、软组织肿...

专家专栏

王春萌 副主任医师

复旦大学附属肿瘤医院骨软组织外科

擅长：软组织肿瘤、恶性...

专家专栏

徐剡 主治医师

西安市第五医院关节科

擅长：类风湿关节炎、强...

专家专栏

王子珣 医师

齐齐哈尔医学院附属第一医院骨科

擅长：各种常见的创伤，...

专家专栏

相关疾病

逐渐发生的平滑的红丘疹 突然发生的平滑的红丘疹 日光的长期损害 透析所致的痴呆 水钠的蓄积 脑电波的改变 时期常见的呕吐 癫痫的部分性发作 非口腔病的口臭 突然不明原因的厌食 伴有红色丘疹的疱疹 药物导致的肺部疾病 不明原因的血压升高 暴胀的颞浅动脉 不明原因的发热 肝病的眼部体征 癫痫的失神发作 心室的传导阻滞

相关语音