维生素B一般是建议在运动前吃。人体在运动过程中会消耗体内大量能量，体内的电解质会随着汗液排出，身体可能会处于轻微脱水的状态，在运动之前吃维生素B族能够避免身体因为轻微脱水导致的不适症状。
维生素B可以促进神经组织的能量代谢，以及增强胃肠道吸收和消化的功能，可以有效的预防消化道肿瘤发病的几率，是人体必需的营养元素之一。人体在大量运动后会导致体内能量消耗，汗液大量排出，随着汗液的排出，从而导致身体内大量的离子和电解质排出体外，身体出现轻微脱水的症状，表现为乏力、口干、口渴、心慌、头晕等，严重者可能会导致休克。
在运动前口服维生素B，可以有效的纠正体内微量元素的平衡，促使身体肌肉生长，以及促进受损肌肉的恢复，还能够维持人体神经兴奋度和保持精力充沛，增加能量的代谢，消耗脂肪的堆积，提高锻炼的效果，增长肌肉的力量，所以维生素B在运动前服用有较好的效果。
但是患者需要注意，维生素B仅可作为营养补充剂，无法治疗疾病，如果患者出现不适症状，建议及时去医院营养科就医，以免延误病情。日常生活中可以多吃一些维生素B含量多的食物，比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类等食物，要保证充足的睡眠，不要让自己过于劳累。
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