运动水肿多是因为乳酸堆积或者软组织损伤所引起的，患者可以通过适当的休息，并配合按摩、拉伸等方法处理，能够使水肿的现象得到有效缓解。
运动的过程中体内会有代谢废物以及乳酸产生，正常情况下这些物质会通过机体的代谢排出体外，但是运动强度过大或者运动时间过长时会导致肌肉处于无氧呼吸的状态，进而促使体内产生大量的代谢废物以及乳酸，而运动之后由于这些物质不能及时的排泄，所以会在局部过多的淤积，引起水肿现象。此外，如果运动的过程中出现软组织损伤，由于会有大量的组织液渗出，因此会加重水肿。
出现运动水肿后，建议患者及时的休息，避免剧烈的运动以及过度劳累，同时配合按摩、热敷、多喝温开水等，加快体内代谢废物及乳酸的排泄；有条件的患者也可以通过针灸、艾灸、红外线照射等理疗方法进行缓解，能够刺激穴位，疏通经络，加快水肿的消除。待水肿现象得到有所缓解之后，可以做一些放松的锻炼，比如散步、拉伸运动等，能够有效调节体内的血液循环以及新陈代谢速度，帮助水肿现象消退。
出现运动水肿期间，饮食方面还需要适当调整，尽量以一些新鲜的蔬菜、水果、谷物等食物为主，要减少过咸、过辣、过油等食物的摄入，比如咸菜、辣椒、炸鸡等，以免影响水肿的消除。
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