对于正常人来说，每天需要的营养元素种类较多。只有保证健康的饮食，才能从食物中获取人体需要的营养元素，满足机体需求，避免身体缺乏某些营养物质而出现异常。但是，部分人偶尔会感觉导致口干舌燥，而且有全身酸痛的情况出现，甚至头发还容易脱落。实际上，出现这些情况时，就需要警惕营养元素缺乏，及时通过饮食调理来改善。那么，口干舌燥、掉头发、全身痛，是怎么回事呢？
口干舌燥、掉头发、全身痛，是怎么回事呢？
1、口干舌燥，掉头发和缺锌元素有关
生活中，部分人总有脱发的症状出现，有时还会感觉到口干舌燥。其实，在缺乏锌元素的情况下，人的免疫功能会下降，甚至有食欲不振的情况出现。补充足够的锌元素能够维持正常的味蕾功能，提高身体代谢能力，对脱发症状的改善也有帮助。除此之外，男性补充足够的锌元素，还可以提高精子的活力和质量。因此。生活中可以从牡蛎，豆类食品，牛羊肉中获取充足的锌元素，满足机体对锌元素的需求。
2、全身疼痛和缺乏维生素D有关
一般情况下，身体过度劳累或者经常干重活才会出现肌肉酸痛的症状。如果经常感觉全身有疼痛感出现，需要警惕维生素D缺乏。维生素D本身人体无法自行合成，需要从食物或者通过晒太阳的方式来合成维生素D，满足机体对这种营养素的需求。只有补充足够的维生素D，身体对钙质的吸收能力才能增强，可以有效防止缺钙而钙质骨骼生长迟缓，或者引发骨骼方面的问题。因此，平时人们可以多接触阳光，或者进食牛奶，鸡蛋，深海鱼等补充足够的维生素D。
综上所述，当人们出现口干舌燥，掉头发或者全身疼痛症状时，除了需要警惕某些疾病外，还需要了解饮食是否合理化。如果经常挑食或者偏食，容易导致某些营养元素摄入不足，对机体健康造成影响。为了避免这些不良症状出现，生活中需要调整个人饮食结构，多补充锌元素，维生素D等。
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