人体每天都要获取足够的水分,通过这种方式来维持代谢,循环良好,在无时无刻进行生命活动的过程中水分的消耗是比较快的,因此不能长时间缺水,也不要总是一口气过量饮水。而有的人坚持早上起床后空腹喝水,这种做法是否恰当,会不会给健康带来危害,应该去详细了解。
不少人说空腹喝水比不吃早饭危害还大,长时间不吃早餐,人体所需要的营养物质没有满足需求,可能会抵抗力下降、血糖不稳定、胃部功能降低、肝脏受损,带来的影响很广泛。
而空腹喝水危害比不吃早饭还大,实际上是很夸张的说法,在空腹状态下一样可以喝水,只是需要注意细节。只要不是过量喝水,饮用滚烫热水或者冰水,都不会带来身体伤害,可不要陷入误区。
健康饮水要注意什么?
1、小口缓慢饮用
早上空腹想要喝水,应该掌握方法,例如小口缓慢饮用。因为经过一整晚的睡眠身体需要的能量基本上消耗差不多了,需要通过吃早餐的方式来提供营养物质和能量,在完全空腹状态下就不要一次性过量喝水,以免稀释胃酸影响后续早餐食物的消化。
可以小口饮用,放慢速度,这样身体可以更好接收水分,又不会影响胃部健康。
2、控制好水温
水温控制好,不要饮用冰水或者滚烫热水,是空腹喝水要注意的细节。有的人觉得多喝热水对健康有好处,因此煮完的热水直接喝,烫嘴状态下饮用过多可能会对口腔,食管部位的黏膜造成伤害,进而引发炎症,经常饮水温度过高,还会增加某些恶性肿瘤的患病率。
当然,冷冻冰水也不要喝,有的人肠胃功能薄弱,冰水温度很低,刺激性大,饮用后肠胃会有不良反应,最合适的是选择温开水,温度适宜。
3、远离饮料
早上起床之后想要获取水分,同时促进健康,还应该避开饮料或者其他自认为很养生的饮品。有的人坚持喝蜂蜜水,蜂蜜虽然营养价值高,但要考虑身体适应情况,如果已经血糖很高了,不要喝太多蜂蜜水。
当然,其他的饮料也不能当做白开水去饮用,大部分饮料含有色素、香精、丰富糖类物质,喝太多会引发健康问题。
综上可知,早上空腹也可以喝水,只不过需注意饮水方式恰当,才能及时提供水分满足需求。
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