那些长时间有脾虚困扰的人，常见情况是消化能力差、身体虚弱、疲惫乏力，还会因为湿气累积带来诸多影响，发现身体异样后要采取好的方法去健脾养胃，只有脾胃功能提高，身体运化水湿能力增强，营养物质才能及时吸收，同时把产生的有害物质排泄出来。而在保养脾胃时除了用药调理，还可以选择合适的食物提高效率。
1、薏米
能掌握正确饮食方法的人所需要的营养物质能提供，而不少食物对人的脾胃比较友好，适合多吃，例如薏米。薏米跟普通的大米，小米还不一样，其含有的蛋白质可以被人体快速吸收利用，同时获取粗纤维、矿物质、维生素、碳水化合物，还同时提供着多糖物质，脂类物质。
这些活性成分可以增强身体抗病能力，帮助清除自由基。另外，薏米有药用价值，能达到健脾养胃作用，还能帮助去除体内湿气，从而让脾胃功能增强。
2、红枣
想要调养好脾胃，不妨适当吃红枣。红枣相信大多数人不陌生，在适当吃红枣的帮助下能提供丰富的维生素，铁元素，可以达到补充气血，滋养身体的功效。
脾胃虚寒，身体虚弱，在红枣的滋养下能帮助缓解，无论是直接吃还是用来煲汤都很适宜。有的人脾虚实际上是气血虚弱，需好好补血来改善。
3、山药
脾虚而百病生，疾病出现会引发其他健康问题，想缓解病情，可以在生活中多吃山药。山药的营养价值高，本身具有养胃健脾的作用，无论是脾气虚，脾阳虚还是中气下陷，都会带来对应的症状。
有的人食欲减退、长时间拉肚子、身体虚弱，通过吃山药既能提供人体需要的营养物质，又同时滋养脾胃，让器官功能增强，在适当吃的帮助下脾胃正常运转，症状自然减轻。
4、小米
建议脾虚患者适量吃小米，小米用来煮粥很适宜，口味清淡，容易消化，不仅可以获取丰富的氨基酸，还能提供里面的维生素、微量元素、矿物质，有补脾益气的功效。
因为脾虚没有胃口，消化能力差，此时那些油腻，会增加消化压力的食物忌口，而选择小米来调节，既能提供丰富的能量，又同时健脾养胃，脾胃逐渐恢复强健状态，身体才能保持轻松。
想要养护好脾胃，以上这些食物建议适当吃，不要一脾虚就乱用药调理，药物也是有副作用的。
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