提升免疫力最快的方法

来源：医联媒体

: 张萌萌 副主任医师 山东省立医院中医科

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一般没有提升免疫力最快的方法，但是，如果适当的运动、食疗或者用药等可以起到比较好的提升免疫力的作用。

1、运动：适当进行体育运动，例如跑步、游泳等，可促进气血流通，增强人体生理功能，以及保持心情舒畅，帮助增强身体抵抗力。

2、食疗：在中医范畴认为药食同源，所以可以选择吃一些具有滋补肝肾、益精明目、增强免疫功能的枸杞子。或者选择具有补气养血，调节免疫系统作用的红枣，以及含有铁、钾、钙等多种营养元素的黑木耳等，促进免疫系统抗体产生，增强免疫功能。

3、用药：在中医范畴，认为气血是维持人体生命活动的重要物质基础，而免疫力则与人体气血有密切关联，所以可以在医生的指导下，选择吃一些人参、黄芪、山药等中药，通常有滋补气血、补益精气、复脉固体的作用，起到提高免疫力的效果。

此外，如果积极纠正不良习惯、保持睡眠充足也有助于增强免疫力。免疫力过低也可以去医院的中医科，选择合适的药物进行调理。

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