长出白头发是衰老的特征，年龄增长过程中会有许多肉眼看得见的衰老变化，包括皮肤皱纹形成、消化系统功能降低、白发苍苍、腿脚不利索等。不过，头发颜色改变有可能出现在年轻人身上，这种情况要警惕营养缺乏，某些重要维生素获取量不足，除了降低抵抗力，还会长出白头发。
缺哪些维生素，白头发会越来越多呢？
许多人的白头发出现原因是营养物质缺乏，没有重视营养补充，在饮食不正确的威胁下免疫能力下降，还会让毛发合成黑色素所需要的原材料无法满足需求，应该调整个人饮食来改善。
其中缺乏维生素B12、维生素B6、维生素B1、维生素B2都可能表现为白头发越来越多，应该多吃动物内脏、蔬菜、水果等获取重要的B族维生素。
白头发长在哪，就代表该部位有病变？
许多人说白头发长在哪就代表疾病出现在哪里，实际上缺乏有力证据，因为大部分人的白头发体现在头部，但并非头部有病变。
本身会导致白头发长出来的原因复杂，除了衰老之外精神压力大、长时间睡眠不足、饮食不恰当、疾病发展，都会让白头发形成，因此不要认为白头发出现在哪里就代表该部位有病变，要综合多方面去考虑，有时并非疾病因素，应该通过多种良好习惯养成来纠正，重新恢复健康，毛发才能富有光泽，保持乌黑浓密。
如何改善白头发？
1、把压力释放
想要让毛发健康有保障，最重要的是把压力释放。许多人在高压环境中无法适应，长时间焦虑紧张会引发某些心理健康问题，焦虑过了头可能会一夜白头，要去了解心情保持舒畅的重要性，并学会压力释放，排忧解难。
只有每天让自己心情愉悦，保持放松，才能提高睡眠质量，同时让自己有胃口吃东西，否则寝食难安，不仅是白头发越长越多，还会降低免疫能力。
2、提高睡眠质量
积极提高睡眠质量，同时遵循正确作息原则，这种正确做法能让自己头发保持最佳状态。
越来越多的人白头发长出来，或者有头发脱落困扰，归根结底是作息错误，没有去了解每天科学入眠，安稳入睡的重要性，有时熬夜，有时睡眠质量差置之不理，可能在休息时间不够后加速着衰老，衰老明显白头发会长出来，还可能影响着内分泌，干扰营养物质吸收，从而头发由黑变白。应该明确作息恰当的好处，并根据自己作息情况有所调整。
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