大多数人对苹果熟悉，每次到水果市场最常看到的就是苹果，其性质温和，大多数人都可以吃，是营养价值高的食物代表。关于吃苹果的好处，注意事项应该去了解，做到饮食安全，才能为健康保驾护航。不过，有的人经常听到这样一句话，早上金苹果、中午银苹果、晚上毒苹果，不同时间段吃苹果作用不一样，是怎么回事呢？
所谓早上金苹果、中午银苹果、晚上毒苹果这句话没有任何科学依据，并非只有早上才能吃苹果，苹果不会因为吃的时间不同而营养价值有差异，更没有晚上吃苹果获取毒性物质伤害身体这种情况。
有的人夜间吃太多东西，会增加胃部消化压力，或者提供过多能量发胖，但本身苹果性质温和且热量不高，不用担心带来负面影响。可根据身体需求，想要吃苹果的时间合理安排，早上、中午、晚上都可以适量吃苹果。
糖尿病患者可以吃苹果吗？
在糖尿病出现后健康受到威胁，常见的是胰岛功能降低，会在胰岛素分泌量不足时血糖高居不下，持续血糖超标会给多器官造成损伤，可以发现患者的心脏、眼睛、双脚、肾脏不同程度功能下降，等到并发症来袭，想要应对就很难了，需要去了解血糖控制技巧。
当然，在饮食这方面不能随意，许多水果糖分含量丰富，吃多了不利于糖尿病病情控制。但苹果这种水果糖尿病患者适量吃对病情影响不大，原因是其糖分含量少，属于低热量，低糖的水果，正确吃能获得好处。
吃苹果有哪些好处？
1、提高免疫力
吃苹果有许多好处，例如增强免疫能力，想要让抵抗力正常发挥，需要的营养应该满足，苹果作为营养全面的食物，可以发现其维生素、膳食纤维、微量元素含量多，能每天吃上一个苹果，抵抗力强的状态下可以抵御病原体入侵，从而降低疾病患病风险。如果长时间饮食不恰当，营养缺乏，加上其他方面没有注意，在状态差的情况下疾病有机可乘。
2、帮助减肥
吃苹果能帮助减肥，现在有肥胖困扰的人越来越多，看着自己身形逐渐改变，体内堆积的脂肪越来越多，要落实行动去减肥。减肥涉及多种好习惯养成，不仅要科学作息维持代谢正常，还应该加强锻炼促进热量消耗。
当然，在饮食这方面不能随意，要去了解食物热量高低，远离高热量食物，否则会营养过剩，热量堆积而发胖。苹果作为饱腹感强，热量又低的食物，用来减肥适宜，不会提供太多能量。
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