年过60的人可以发现自己身体呈现断崖式衰老，有明显身体变化，衰老由内而外都看得见，能通过好的方法来对抗衰老，自然比同龄人状态好，抗衰老措施做到位，年轻有保障，许多健康问题能绕道走。有的人面对衰老不管不顾，又有错误习惯养成，可能会诱发疾病。
1、保持好的心态
想要抗衰老，最重要的是把自己心态调节好。不同年龄阶段心态变化不一样。
到了60岁后进入老年阶段，应该用乐观，良好心态去对待生活中遇到的所有事情，保持冷静，不要遇到事情急躁，容易生气，也不要整天陷入在抑郁，负面情绪中，能懂得自我心态调节，放宽心，保持愉悦，会发现自己的衰老速度变慢，还能远离某些心理健康问题。
2、重视防晒
平时出门时做好防晒工作，不要长时间风吹日晒，暴露在强烈紫外线照射下，同样可以抗衰老。大多数人的衰老体现在皮肤状态改变上，可以发现那些上了年纪的人皮肤皱纹，色斑越来越多，摸起来皮肤没有那么光滑。
能正确调节的人，那些能呵护皮肤的事情积极做好，还会出门时使用防晒用品，减少紫外线给皮肤造成的损伤，否则长时间晒太阳，除了老年斑容易形成，还会加速皮肤老化。
3、健康运动
能做到健康锻炼，会发现自己衰老速度变慢了。运动是强身健体有效的方式，还能在运动过程中调节内分泌，增强抵抗力，同时促进热量消耗瘦身减肥。
那些有运动的人，往往精神面貌好，给人的感觉是精气神十足，精神抖擞。反之，整天浑浑噩噩，没有任何运动量，除了衰老速度加快，体质也下降，甚至某些指标不稳定而带来慢性疾病。
4、科学作息
了解科学作息重要性，尽量每天睡眠需求满足，做到早睡早起，规律作息，会发现身体保持年轻。
现在有衰老，疾病困扰的人越来越多，人口老龄化速度加快，想要比同龄人身体状态好，关键是每天按时入眠，尽量做到不要熬夜，晚睡。当然，睡眠质量差要寻找好的方法来解决。
5、饮食恰当
饮食能做到科学同样可以辅助抗衰老，许多人饮食不合理，长时间暴饮暴食，高热量饮食，总吃垃圾食品，许多垃圾食物会给消化系统带来伤害，甚至影响某些指标变化。
高糖食物、腌制食物、烧烤食物、油炸食物吃多了还会加速器官衰老，甚至皮肤状态改变。想要由内而外保持年轻，需饮食科学，多补充抗氧化物质。
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