红枣、红糖不补血！真正补血的食物有这4种，别再花冤枉钱

来源：医联媒体

那些想要有效补血的人应该掌握技巧，可以根据医师指导使用补铁剂，当然，也可以在饮食这方面下工夫，选择适合类型食物满足营养需求，才能让造血系统功能提高，从而气血供应充足，循环维持良好，血液中各项指标有稳定。常吃的红枣，红糖并不补血，真正补血的食物有以下几种。

1、猪肝

想要补血可以适当吃猪肝，猪肝是动物内脏的一种，适量吃，身体条件适宜，对健康有帮助，可以在摄入动脉内脏后提供人体所需要的铁元素，铁元素满足需求，可以降低缺铁性贫血的患病率，达到改善和预防疾病的效果。

有的人长时间不吃动物内脏，觉得动物内脏很脏，加上其他饮食方法没有掌握，铁元素又长时间缺乏，有可能会疾病加重，需适量吃动物内脏来调节。

2、鸭血

平时适当吃动物血，可以达到补血的功效，其中推荐大家吃鸭血。鸭血是常见的动物血，简单烹饪就可以获取人体需要的营养。动物血跟人体血液组成是比较相似的，可以提供丰富铁元素。

大部分人的贫血属于缺铁性贫血，在疾病影响下头晕、乏力、记忆能力下降、失眠，能适当吃鸭血，里面的营养满足需求，促进造血系统功能提高，自然后续贫血情况缓解。

3、乌鸡

乌鸡可以满足人体对蛋白质的需求，补充氨基酸之外达到益气补血，提高免疫能力的功效，对于贫血。

身体虚弱的人群来说，用乌鸡搭配其他的食材，药材炖煮之后饮用，好处可以收入囊中，喝汤吃肉，所提供的铁元素丰富，可以补充气血，身体得到良好滋养，营养满足需求，气色良好外所出现的病症会减轻。

4、阿胶

在补血期间不妨适当吃阿胶，阿胶是名贵的食材，具有药用价值，可以滋阴润燥、止血、补血，对于气血虚弱，长时间贫血威胁健康的人群来说阿胶有很好改善作用，在适量吃阿胶后可以有效补益身体。

长时间阴虚火旺，贫血虚弱，使用阿胶一段时间，病症可以减轻。当然，有的人身体出血，通过阿胶营养补充也有一定缓解作用。

由此可见，普通的红糖水补血效果微乎其微，其含有的铁元素不多，更多的是糖分，喝多了容易血糖高，而红枣粗纤维含量丰富，吃多了会增加胃部消化压力，补血效果不理想，需明确哪些食物补血能力强，正确去选择。

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