-
吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
跳绳一个月通常可以瘦2-10斤,具体与跳绳次数、跳绳频率、饮食控制等因素有关,不能一概而论。
跳绳是一种有氧运动,可消耗体内脂肪,达到减肥瘦身的作用。与走路、跑步等有氧运动相比,同样时间内跳绳消耗的热量更多,一般坚持跳绳10分钟,可消耗110-130大卡的热量。
若每天跳绳10分钟,连续跳绳一个月后,可能会瘦2斤左右。若每天能跳绳30分钟,脂肪消耗量增加,减肥效率会提高,一个月后有可能会瘦6斤以上。但不能长期坚持,跳绳减肥的效果会大打折扣。
跳绳减肥效果还与饮食有关,若跳绳减肥期间能严格控制饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,适当补充牛奶、瘦肉、鱼虾等等低脂、低糖食物的摄入量,减肥效果会更好,体重一个月可能会降10斤左右。
若跳绳减肥期间,大量吃冰激凌、奶油、烧烤等高糖、高脂食物,摄入的热量大于消耗的热量,不但无法减肥,还可能导致体重增加。
建议在专业医生指导下跳绳,并控制饮食,提高减肥效果。跳绳时要选择地势平坦的场地,穿平底鞋或运动鞋,以免出现意外伤害。
-
针灸减肥一个月瘦多少
秦敏 主任医师
-
控制饮食一个月可以瘦多少
黄汉超 主任医师
-
阑尾炎术后一个月可以跳绳吗
王华曦 副主任医师
-
夫妻一个月多少次合适
林焕懿 主治医师
-
减重手术后第一个月能瘦多少...
邓春颖 主任医师
-
针灸减肥一个月做几次
李敏 主任医师
-
辟谷一个月能瘦多少斤
辟谷是独特的养生术,主要以排肠道毒素为主,最直观的效果是减肥,一年见一两次左右,一般七天为一个周期,不是简单地饿几天,需要参加专业的学习,一般一个人无法独自在家辟谷,主要是环境不清净和自控力不强,一个... 详细»
-
为什么跳绳一个月也瘦不下来
如果经过跳绳一个月,体重仍然不见下降,很有可能是运动量不够或者饮食没有控制。如果人体的热量平衡没有被打破,摄入的热量多于消耗的热量,体重肯定不会减轻。并且跳绳需要长期坚持要,达到一定的量才能达到消耗热... 详细»
-
一个月瘦多少怀疑糖尿病
通常一个月体重下降三公斤以上会怀疑糖尿病。如果患者没有出现家族遗传,也没有刻意去减肥的情况下,一个月体重下降三公斤以上通常怀疑得了糖尿病。糖尿病血糖会升高,在排尿时会排出大量的葡萄糖,机体内葡萄糖下降... 详细»
-
敲胆经一个月能瘦多少
每个人对于减肥瘦身的想法都会存在不同,在针对身形塑造这个过程中,会因为个人原先身体状态的不同,加上减肥瘦身方式上的差异。所以,最终瘦下来的斤数和效果肯定会因人而异。减肥瘦身的方式有很多,每种减肥方式都... 详细»
-
每天跑步半小时一个月瘦多少斤
每天坚持跑步是可以起到减肥的作用,但是瘦几斤的话是因人而异的,不同身高体重的人结果都是不一样的。跑步的同时也要配合合理的饮食习惯才可以取到明显效果,如果单单只是跑步在饮食方面没有控制的话一个月大概能瘦... 详细»