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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
跳绳一个月通常可以瘦2-10斤，具体与跳绳次数、跳绳频率、饮食控制等因素有关，不能一概而论。
跳绳是一种有氧运动，可消耗体内脂肪，达到减肥瘦身的作用。与走路、跑步等有氧运动相比，同样时间内跳绳消耗的热量更多，一般坚持跳绳10分钟，可消耗110-130大卡的热量。
若每天跳绳10分钟，连续跳绳一个月后，可能会瘦2斤左右。若每天能跳绳30分钟，脂肪消耗量增加，减肥效率会提高，一个月后有可能会瘦6斤以上。但不能长期坚持，跳绳减肥的效果会大打折扣。
跳绳减肥效果还与饮食有关，若跳绳减肥期间能严格控制饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，适当补充牛奶、瘦肉、鱼虾等等低脂、低糖食物的摄入量，减肥效果会更好，体重一个月可能会降10斤左右。
若跳绳减肥期间，大量吃冰激凌、奶油、烧烤等高糖、高脂食物，摄入的热量大于消耗的热量，不但无法减肥，还可能导致体重增加。
建议在专业医生指导下跳绳，并控制饮食，提高减肥效果。跳绳时要选择地势平坦的场地，穿平底鞋或运动鞋，以免出现意外伤害。
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