通常没有十大护眼水果的说法，但适量吃香蕉、柑橘、蓝莓、木瓜、樱桃番茄等水果，具有一定护眼的作用。
1、香蕉：如果人体平时摄入盐分过多，可导致细胞内存留过多水分，进而引起眼睛红肿。香蕉含有的钾，能促进多余盐分排出，达到钾钠平衡，从而缓解眼部不适。钾元素有助增加眼部肌肉弹性，降低近视和老花眼的发生率。
2、柑橘：柑橘类水果含有类胡萝卜素，能被人体吸收转化为维生素A，而维生素A有明目、护眼、预防眼疾等作用，适量吃柑橘，可预防视力减退，改善视物模糊、视力下降等问题。
3、蓝莓：蓝莓含有花青素，作为强效的抗氧化剂，能有效清除眼睛自由基，可缓解视疲劳，延缓老花眼。
4、木瓜：木瓜含有维生素A、叶黄素和玉米黄素等多种营养成分。其中，维生素A可预防干眼病和夜盲症；叶黄素、玉米黄素能保护眼睛的视网膜和黄斑区，减少白内障和黄斑变性的发生率。
5、樱桃番茄：又称圣女果，含有番茄红素，能保护眼血管，降低动脉硬化和高血压等疾病眼底出血的风险。此外，番茄红素还可促进视网膜细胞中视紫红质再生，从而预防和缓解视力下降的问题。
由于不少水果糖分含量较高，所以日常需控制食用量，避免出现糖代谢异常现象。平时也要规范用眼，减少电子产品使用时间。如发现眼部出现明显不适，应前往正规医院眼科进行就诊。
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