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马艳 主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 儿科
开灯睡觉一般会影响人体生长激素的分泌。
身高不仅会受到遗传因素的影响，也会受到营养、体育运动、生活习惯、内分泌等多种后天因素的影响。
生长激素对于促进长高有至关重要的作用，生长激素是人脑垂体前叶分泌的肽类激素，由多个氨基酸组成。可以促进骨骼、内脏以及全身的生长，还能促进蛋白质的合成，在人体生长发育过程中发挥重要作用。
生长激素通常在深睡眠的过程中分泌，有昼夜的节律，一般情况下生长激素在晚上9点后会开始分泌，通常会持续至夜间的12点。如果在晚上时开灯睡觉，可能会影响机体进入深度睡眠的状态，不利于生长激素的分泌。
夜间睡觉时建议尽量关灯。另外，为促进机体生长发育，平时还需要养成良好的生活习惯，结合个人身体情况多进行跑、跳等运动。还需要适量进行营养补充，通过保持多元化的饮食，可以满足机体生长发育期间所需要的营养。
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