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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
生榛子能吃，但要注意适量，避免过量摄入。
生榛子通常是指未加工过的榛子，又被称为山板栗，属于生活中比较常见的坚果类食物，其中包含有多种营养元素，比如蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等。
榛子无论是生吃还是熟吃，都可以为身体补充营养，有利于自身健康，可结合自身喜好选择。需要注意的是，虽然榛子的营养丰富，口感较好，但是摄入时应该要控制好量，不能一次性摄入过多。
摄入过多可能会加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹痛、腹胀等现象。而且里面含有的油脂较多，长期摄入过量可能会引起肥胖的现象。日常饮食应该要保持均衡，避免挑食和偏食。
除了榛子之外，还可以适当的吃些核桃、瓜子、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。平时还可以多进行体育锻炼，增强自身体质和抗病能力。
如吃榛子产生身体不适症状，还可以前往医院就诊，并配合医生进行检查和治疗，不能私自用药或延误病情。
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吃生榛子好吗
吃生榛子通常较好，但需要注意适量。生榛子中富含脂肪、蛋白质、脂溶性维生素等对人体有利的营养成分。比如所含有的脂溶性维生素比较容易被人体吸收，适合容易饥饿以及体弱的人，可起到较好的调养作用。含有的纤维素... 详细»
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糖尿病能吃榛子吗
糖尿病患者尽量不吃榛子。因为榛子属于含油脂特别高的干果，进食榛子后会引起体内能量增加，从而导致糖代谢紊乱，引起血糖的增高。榛子含有的维生素含量较少，仅含有一些微量元素，糖尿病患者可通过进食其它食物补充... 详细»
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什么人不能吃榛子
腹泻病人，咽喉病、儿童和过敏的人不能吃。1、坚果同时含有丰富的膳食纤维和脂肪，有很强的"滑肠"效应，所有腹泻、急性消化道感染和脂肪消化不良的人，都应暂时避免吃坚果。2、坚果通常是煮... 详细»
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