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刘浩 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
产后腰痛是许多妇女在分娩后经历的常见问题。产后腰痛的具体原因可能有以下几种：
1. 肌肉疲劳：分娩过程中和产后照顾宝宝时，可能需要弯腰、抱持宝宝等动作，导致腰部肌肉疲劳，引发腰痛。注意多休息，避免长时间保持同一姿势，可以适当进行腰部伸展运动或按摩缓解疼痛，同时可使用热敷或冷敷。
2. 骨盆变化：分娩引起骨盆变形，可能导致腰部不稳定，引发腰痛。可进行骨盆底肌肉训练，加强腹肌和背肌的运动来稳定骨盆，同时可咨询产后康复师或物理治疗师进行相关治疗。
3. 腰椎关节紊乱：分娩时腰椎可能受到一定程度的压力，导致腰椎关节紊乱，引发腰痛。可以咨询专业的理疗师或脊柱矫正师进行腰椎调整和物理治疗，恢复腰椎的正常功能。
4. 乳汁分泌引起胸背部不平衡：哺乳时胸部会变得更大，可能导致腰椎前屈和胸椎后伸，引发腰痛。要坚持正确的哺乳姿势，使胸部负重均衡，避免过度弯腰和用力抱持宝宝。可以使用支撑型的背带或束缚器来缓解腰部负重。
在处理产后腰痛时，可以结合多种方法综合进行。同时，保持适当的体重、合理的锻炼和坐姿、睡姿等习惯也对缓解腰痛有帮助。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或产后康复师进行更进一步的检查和治疗。
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