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如何预防产后腰痛

产后腰痛 预防产后腰痛
主讲专家
李小金
李小金 主任护师

中山大学附属第一医院东院 护理部

简介:脊柱骨科及神经系统康复护理、儿科护理
视频内容

现在很多产妇出现腰痛的现象,预防是重要。因为怀孕时激素水平的改变,而且钙参与骨质的代谢,小孩娩出后连接骨盆韧带松弛,而且生完小孩劳累也会引起腰痛。所以在这个时候主要注意休息;第二最早期的活动锻炼,像躺在床上可做锻炼,包括抬腿对腰背肌的锻炼这一部分,不要做久蹲和久坐的动作。现在小孩都会有B床。BB床如果买到调高调低更好,因为如果妈妈不断去BB床,不断地弯腰去抱BB,放BB的这个过程,也会出现腰疼。妈妈在喂奶时要注意体位,首先最好用矮凳子坐着。因为矮凳子坐着保持腰较挺直,不用弯曲。第二个如果凳子是高的,脚要用个踏板踏着,用一个枕头在枕头上抬高BB,减少妈妈弯腰的动作,同时饮食方面要注意补充含钙高食物,好像豆类、奶制品等等这些。

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