-
-
刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
对于女性朋友来说，补血是非常重要的。因为女性每个月来月经的时候都会带走身体的部分血液，因此不少女性都是具有轻微贫血的。爱美是女性的天性，只有在身体气血充足的情况下，才能让人看起来气色好，显得年轻和漂亮。所以女性在日常生活中要多吃一些补血的食物，比使用化妆品更美丽。
补血的食物有哪些：
1、动物肝脏，动物的肝脏是非常好的补血食物，比如鸡肝、猪肝、鸭肝等等。动物肝脏含有丰富的血红素铁，很容易被人体吸收，因此想要补血的人士食用动物肝脏是非常有好处的。但是吃动物肝脏一定要控制好量，每周吃一两次就好了。
2、红肉，红肉是指是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪牛羊兔的瘦肉都算红肉。红肉的含铁量相当高，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”，非常有利于人体吸收，补血效果很好。
3、桂圆，桂圆也就是龙眼，是比较常见的一种水果，它含铁量较高，补血效果非常好。不管新鲜的桂圆果肉还是桂圆干都很适合女性朋友吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。值得注意的是桂圆是温热的食物，一次食用过多很容易上火。
4、苋菜，苋菜又名雁来红，苋菜的含铁量非常高，是很好的补血蔬菜，经常食用对女性朋友很有好处。苋菜可以和鱼肉一起煮，可以互相促进营养素的吸收。
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
琼海市人民医院 营养科
擅长：消化内科
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 营养科
擅长：营养师
-
-
鹤岗市人民医院 营养科
擅长：擅长烧伤科的诊断...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
补血最好的食物
并没有补血最好的食物说法，但可以选择红枣、黑芝麻、黑木耳等食物进行辅助补血。1、红枣：具有补血安神、通精益气以及养胃健脾的效果，而且含有较多的铁元素，适量吃能够促进血红蛋白的合成。2、黑芝麻：该食物中... 详细»
-
-
补血升压的食物有哪些
补血的食物有红枣，乌骨鸡，胡萝卜，花生，蛋黄，蚕豆，瘦猪肉，牛乳，羊肉，牛肉，猪肝等，这些食物含铁量比较高，可以促进红细胞的生成，如果贫血的患者可以适当的服用。要想让血压升高可以多吃一些高钠，高胆固醇... 详细»
-
-
幼儿补血的食物有哪些
幼儿补血的食物主要包括以下几种，第一是一些绿色的蔬菜，比如青菜、小白菜、油麦菜、莴笋等等。第二是一些动物内脏，比如猪血、猪肝、鸡肝、牛肝，鸭肝等等。第三包括一些黑木耳、红枣、菠菜。对于贫血的幼儿来说，... 详细»
-
-
宝宝补血的食物有哪些
宝宝补血首先需要检查什么引起的缺血原因，从而对症补血，效果才会明显。如果是缺铁性贫血，可以多吃含铁的食物；根据年龄选择适合的食物进行补血，儿童可以多吃蛋黄、动物肝脏或瘦肉；也可以适当的吃大枣，起到补血... 详细»
-
-
补血益气的食物有哪些
气和血对人们身体健康的影响可是特别大的，气和血还相互联系相互影响，不管是气虚还是血虚，都会身体健康的危害很大。气血不足的情况女性更容易遇到，长时间得不到调养，就会引起身体多个器官的功能障碍，身体抵抗力... 详细»
公众号
头条号
手机版