便秘是很多人会遇到的问题，日常生活里面大便非常费力，而且大便干燥，大便的次数很少，这就是很常见的便秘表现，出现便秘问题以后患者会觉得非常不舒服，所以应该想办法及时治疗，造成便秘出现的原因有很多，应该找到原因对症解决，不要让情况变得越来越严重。
实际上，如果肠道蠕动的速度变慢或者力度不足就会出现便秘问题。食物进入到我们身体以后就会通过肛门排出，这段时间大概在28小时左右。如果肠道的蠕动速度很慢或者力度不够，大便就会在肠道里面停留很长时间，堆积在肠道里面就有可能出现堵塞情况，这样就会出现便秘问题。
便秘怎么办？
1、早上吃苹果
如果出现了便秘问题就可以在早上起来以后吃一个苹果，因为苹果里面含有非常丰富的果胶，这种物质可以缓解便秘问题，而且又可以让排便速度变得更快，能够让大便没有那么干燥。在日常的早餐里面加入一个新鲜苹果，就可以补充身体所需要的营养物质，还可以让便秘问题得到解决。
2、每天喝一杯酸奶
有便秘问题的人肠胃道蠕动速度都是非常差的，所以也很可能会出现肠道方面的疾病，这个时候如果再吃寒凉性的饮料就会对肠胃造成更大刺激，所以大家应该把饮料戒掉，每天喝上一杯酸奶，让肠胃道蠕动速度提高，又可以补充身体各种营养物质。
3、早上空腹喝一杯水
有便秘问题的人每天早上起来以后应该空腹喝一杯水，让肠道蠕动速度变快，也可以有效的帮助排便，因为晚上肠胃处在休息的状态，早上喝一杯水就可以稀释大便，让大便尽快排出，可以在清水里面加入一些蜂蜜或者食盐，可以加快蠕动速度，让大便尽快排出。
便秘的原因以及解决方法就给大家介绍到这里了，除了上面这些方法，还可以多吃一些粗粮，平时的饮食应该尽量以清淡为主，还应该养成运动的习惯，保持愉快的心情，每天都应该按时大便，这样慢慢的养成习惯就不会出现便秘问题。
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