据了解，人一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过.因为正常人每天需要保证有8个小时的睡眠时间，如果总是睡眠不足，熬夜，容易对机体健康造成不良的影响，甚至带来某些疾病。可见，睡眠对人体健康意义较深，因此平时需要通过合理的方式来提高睡眠质量。部分人在睡觉过程中，总会出现一种现象，那就是突然一抖，有一种踩空的感觉，这究竟是怎么一回事呢？
睡觉时突然一抖，还有踩空的感觉，是怎么回事？
平时生活中，不少人在睡觉时会突然抖动，有类似踩空的感觉，此时人就会突然惊醒，甚至伴随着心慌的感觉出现。其实，这种情况称为“临睡肌跃症”。“临睡肌跃症”的出现和神经系统的影响有着一定的关系，此时人体大脑神经元的状态积极性不够，错误指导人体做出一些错误的行为。因此，在睡觉时受到神经的控制，此时人就会突然一抖，出现了类似踩空的感觉。一般来说，过度疲劳的人就比较容易出现这种情况。
为了避免出现这种情况，需要怎么做呢？
1、睡前喝牛奶
睡觉时突然一抖，还有踩空的感觉出现，和人神经系统的影响有关。因此，适合在睡觉前喝牛奶，牛奶具有安神助眠的功效，可以提高睡眠质量，同时补充人体需要的蛋白质，氨基酸等物质。并且，里面的氨基酸可以营养神经，使神经处于放松状态，这样人就不容易在睡觉过程中出现这种表现而降低睡眠质量了。
2、听舒缓的音乐
一般人在睡觉之前，可以听一听舒缓身心的音乐，对大脑功能的改善有利。部分人经常在睡觉时突然一抖，还有踩空的感觉出现，可能和神经紧张有关，适合睡前听一听轻音乐。通过音乐的舒缓来缓解神经的紧张，让大脑神经放松下来，这些表现出现的频率才会减少。
3、少喝提神饮品
生活中，常见的浓茶、咖啡等都有一定的兴奋神经的功能。如果在睡觉前总是饮用，往往会导致人的神经功能受到影响，出现神经兴奋的情况。不仅会降低睡眠质量，还可能导致人经常出现睡觉时突然一抖的表现。
由此可见，人在睡觉时突然一抖，还有踩空的感觉，多半和“临睡肌跃症”有关，这种情况受到人体神经系统的影响，需要通过合理的方式来进行改善。
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