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生产之后,为了母子健康,这5种食物不能少

来源:医联媒体

刚刚生产完的孕妇身体消耗大量能量,是身体最为虚弱的阶段,需要补充大量营养物质,有助于孕妇身体的恢复。另外产后妇女正确的饮食能够保证身体健康,给新生儿提供丰富的乳汁。生活中许多食物适合刚生产完的孕妇食用,下面就来了解一下产后妇女适合进食哪些食物?

1、红糖对人体的滋养效果十分明显,因为含有较多的铁元素,钙元素,胡萝卜素,维生素B,烟酸以及微量元素,这些营养物质是人体必需的成分,可以帮助缓解孕妇产后虚弱,有效补充多种营养物质,另外红糖还有助于孕妇的子宫收缩,促进恶露从体内排出,还可以有效止血,能够预防孕妇产后出血症状。

2、小米粥最适合产后妇女补充体力,因为小米粥含有胡萝卜素,维生素B,锌元素,铁元素,核黄素等物质,进食之后有很好的滋补效果。可以在产后孕妇的主食中加入适量的小米粥,每天进食能够补充营养,有助于身体恢复。

3、面汤十分适合产后妇女食用,因为面汤中含有大量碳水化合物,不仅容易消化,还能快速补充能力。另外面食是小麦制品,含有大量的膳食纤维,可以促进产后妇女消化,提高胃口,还能够为产妇补充营养物质,还有促进乳汁分泌的作用,对产妇以及新生儿都有很大帮助。

4、牛奶中含有大量的蛋白质,钙元素,维生素A,维生素D,进食之后十分容易被人体消化吸收,有助于产妇身体健康,还能够帮助产妇分泌乳汁,每天饮用几百毫升的牛奶能补充大量营养物质,还能够促进睡眠,提高产妇睡眠质量,有安神助眠的功效。

5、产后妇女可以多进食芝麻,芝麻中含有丰富的蛋白质,磷元素,铁元素,钙元素等,进食之后有滋补身体,帮助产妇身体恢复的功效。经常食用芝麻的妇女还能够预防产后身体缺钙或者便秘,芝麻对孕妇非常有利,在进食质量可以选择黑芝麻,营养价值比白芝麻还要高。

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