大家常说的失眠其实经常性的无法入睡或无法保持睡眠状态。导致人们失眠的原因复杂多样，主要症状有入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，失眠给人的生理和心理都会造成一定的伤害。
导致失眠的原因
1、负面情绪过多；烦心事多、情绪低落、等负面情绪是造成睡眠的主要原因
2、不良的睡眠习惯；不同的人睡觉的习惯不同，有的人习惯分段睡觉，有的人习惯在睡前喝茶或咖啡。这些习惯会破坏人们的睡眠结构。
3、不正确的睡觉姿势；蒙头睡觉、张口呼吸、枕头过高等不正确的姿势都会影响呼吸，有可能造成睡眠。
缓解失眠的方法
1、放松心情；失眠是神经系统的紊乱，睡前调整好情绪心情得到充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。可以选择运动、打坐、慢走等。
2、睡前做足浴；热水可以促进血液循环，加入一些中药配合脚部按摩能很好的安神助眠。为了达到好的治疗效果可以选择木盆泡脚，泡脚的时间最好是在睡前的半个小时。
3、食补疗法；血清素能很好的控制人的情绪和睡眠，日常饮食可以选择血清素含量高的食物，如香蕉、鱼类、全麦面包等。
长期失眠会对人的身体健康造成很大的危害，如抵抗力下降、记忆衰退等，睡眠患者可根据自身情况进行相应治疗。
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