现在的人都是长期坐着，坐着容易导致腹部赘肉的增加，堆积，导致游泳圈，水桶腰，这些对于爱美的女性来说是不能容忍的。长胖容易，瘦身难，肚子上的肉更是难以减掉，虽然难减，但是也是可以减掉的。只要自己坚持运动，总有一天会甩掉大肚子，那么如何瘦肚子呢？
如何瘦肚子：
1、平板支撑：平板支撑主要是手臂和腰部在发力，长期坚持会感觉腹部有酸痛感，这表示腹部在燃烧脂肪，产生了乳酸。
2、卷腹运动：卷腹运动是考验一个人腹部力量的运动，很多人在刚开始都做不了卷腹运动，但是就算做不起来也要做，可以随着腹部力量的增加再慢慢调整卷腹的个数和力度，卷腹运动是非常好的燃烧腹部脂肪的运动。
3、臀桥：臀桥考验的是腹部力量的持久性，臀桥在于坚持，而且在做的过程中一定保证用腹部的力量撑起整个身体。
4、在做完剧烈运动之后要适当拉伸一下身体，这样可以拉伸肌肉群，拉伸也可以燃烧脂肪，并且可以塑性，打造更加完美的身形。
5、除了要坚持运动之外，还要注意饮食，不要喝碳酸饮料，碳酸饮料是发胖的元凶之一，多吃蔬菜水果，多喝水，增强体内新陈代谢。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 消化内科
擅长：擅长领域：各类消...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 消化内科
擅长：擅长：消化系统疑...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 消化内科
擅长：擅长消化及普内科...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 消化内科
擅长：擅长各种胃肠、肝...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：从事内科临床工作...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：脾胃病专科(即消...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：业务特长：诊治消...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 骨科
擅长：对于颈、腰椎疾病...
-
-
如何瘦腰和肚子
爱美是每个女人的天性，身材是每个女性都很关注的地方。当然，也有很多的男士会注意到自己的身材，如果腰和肚子的体态不完美会破坏掉一个人的整体感觉，因此如果健康快速的瘦腰还有瘦肚子是很多人关注的一项。 详细»
-
-
怎么瘦肚子
女性生完孩子后腹部脂肪堆积，瘦不回去。男性有啤酒肚，想瘦肚子是件很难的事情。肚子胖时应当注意坚持锻炼，做全身性的有氧运动，控制饮食，做仰卧起坐瘦掉腹部。那么怎么瘦肚子?长肚子的原因是什么? 详细»
-
-
瘦腰瘦肚子的运动
腰腹部的肌肉相对于身体其他肌群会运用的较少，再加上平时无锻炼的习惯，日常运动量小，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，尤其以坐姿工作的人群更为突出。若饮食中摄入较多的热量，就会转化成多余的脂肪堆积在... 详细»
公众号
头条号
手机版