-
-
刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
爱美是每个女人的天性，身材是每个女性都很关注的地方。当然，也有很多的男士会注意到自己的身材，如果腰和肚子的体态不完美会破坏掉一个人的整体感觉，因此如果健康快速的瘦腰还有瘦肚子是很多人关注的一项。
瘦腰瘦肚子的方法有哪些
1、多吃苹果：水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶，可以帮助肠道清理毒素，并可有效降低热量吸收。
2、多游泳：游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。
3、少喝啤酒：人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
4、少食肉类：吃肉长肉，一点也不假，而且最先长肉的地方肯定是肚子，建议减肥人士多食清淡食品，尽量少吃含热量高的肉类食品。
5、保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。
6、正确的睡姿：侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。
瘦腰瘦肚子的不反弹小窍门
1、便秘发生的原因之一是饮水量不足，因为肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，帮助保持身材的匀称。
2、远离酒类,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒都是赘肉的罪魁祸首。
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 消化内科
擅长：擅长领域：各类消...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：慢性萎缩性胃炎、...
-
-
北京市平谷区中医医院 脾胃病科
擅长：师从东直门中医医...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长诊治食道炎、...
-
-
昆明市第三人民医院 消化科
擅长：擅长各种感染性疾...
-
-
广州市第一人民医院鹤洞分院 消化内科
擅长：擅长：消化系统疑...
-
-
河北以岭医院 脾胃病科
擅长：擅长中西结合治疗...
-
-
贵州医科大学第三附属医院 消化内科
擅长：消化内科疑难病症...
-
-
瘦腰和肚子的方法
当下很多人都有肥胖的毛病，非常苦恼，虽然是比较常见的，但是肥胖容易引起自卑心理，给人不美观的形象，肥胖严重的还容易诱发身体疾病。肥胖主要是由于脂肪容易蓄积导致，一般最容易肥胖的就是腰和肚子，平常不运动... 详细»
-
-
如何瘦腰
因为学习、工作时间过长，长期坐着不运动，十分容易导致腰部上脂肪堆积，出现赘肉。赘肉的出现不仅影响美观，还会影响健康，所以说瘦腰是十分必要的。要瘦腰最有效果、最根本、最无任何副作用、最健康、最安全、最快... 详细»
-
-
瘦腰瘦肚子的运动
腰腹部的肌肉相对于身体其他肌群会运用的较少，再加上平时无锻炼的习惯，日常运动量小，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，尤其以坐姿工作的人群更为突出。若饮食中摄入较多的热量，就会转化成多余的脂肪堆积在... 详细»
公众号
头条号
手机版