众所周知，睡眠对一个人的健康影响非常大，因为人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的。如果经常有熬夜，睡眠不足的情况，往往会对机体健康造成影响。此时，人就容易感觉到身体疲劳，乏力，甚至精神状态也会变差。因此，平时需要通过合理的方式来保证充足的睡眠。对于60岁以上的老年人来说，同样需要保证充足的睡眠时间。那么，60岁的老年人，每天睡眠时间多长比较合适呢？
60岁的老年人，每天睡多长时间比较好？
一般情况下，缺乏睡眠和睡眠时间过长，都会不同程度对机体健康造成影响。因此，人需要把握好睡眠的时间，每天睡眠时间控制在合理范围内即可。据了解，人每天的睡眠时间保证在七个小时到八个小时左右即可。
因此，60岁的老年人，同样也要养成规律合理的睡眠习惯，制定详细的睡眠计划，保证每天的睡眠时间。这样就可以满足身体的睡眠需求，同时避免睡眠不足或者睡眠时间过长增加身体负担。
60岁的老年人，要如何保证高质量的睡眠？
1、养成泡脚的好习惯
60岁的老年人，如果想要保持高质量的睡眠，就需要通过合理的方式来调节身体。一般来说，建议容易失眠的老年人在夜间睡觉前可以多泡泡脚。泡脚本身是养生促进健康的一种方式，因为在泡脚的过程中，往往可以促进身体的血液循环，同时让大脑放松下来。只有保持身体最佳状态，人才比较容易进入睡眠状态。
2、注意多运动
60岁的老年人，如果想要保证有充足的睡眠，平时就需要积极投入到运动中来运动。因为运动能够增加身体的疲劳感，同时提高免疫功能。如果总是久坐不动，人的血脂，血糖等都可能会升高。这些指标上升后就可能会引发慢性疾病，在某些慢性疾病的影响下，此时人的睡眠质量就会下降。为了避免这种情况发生，老年人平时需要根据自身情况适当运动，才可以有效改善身体亚健康状态。
通过以上内容了解发现，老年人每天的睡眠时间只要在七个小时到八个小时左右即可。只有规律合理的睡眠才是调节机体健康的好办法，而睡眠不足或者睡眠时间过长都会对健康造成损伤。
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