腰痛的疼痛会有酸胀感、胀感、绞痛，腰痛可以长期持续的存在，也可以短暂的存在。引起腰痛的疾病有轻有重，需要根据疾病系统治疗。腰痛可以发生在一侧，也可以两侧同时发生，还会向腹部下肢等部位放射。有一些腰痛会自行缓解，有些则需要通过改变姿势或者药物才能缓解。
如何缓解腰痛
1、生活上多注意休息，最好使用硬板床，减少腰椎的弯曲加重疼痛。
2、平常多注意坐姿，久坐最好背部紧靠椅背，时而起身活动或者伸腰。
3、注意保暖，避免生活环境过度潮湿。
4、合理安排工作，适当休息，避免过多劳累记忆长时间同一动作姿势。
5、平常加强腰背部的肌肉锻炼，如平板支撑、桥式运动、飞燕运动等，做动作不要憋气保持正常的呼吸，可以轻声计数来维持呼吸的稳定。
6、腰部疼痛时可以给腰部进行固定。
注意事项
1、注意饮食结构的平衡，荤素搭配。
2、多吃水果、蔬菜及蛋白质含量高的食物。
3、多进行运动，避免过度肥胖，给身体造成负担。
4、不要随意使用药物，需遵循医嘱，以免加重病情。
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