通过了解发现，人如果每天可以保证规律合理的睡眠，往往健康也会更有保障。一般来说，成年人每天要保证有7~9个小时的睡眠时间。但是，现在很多人都经常熬夜，而且无法保证睡眠规律。久而久之，机体健康就容易出现问题，甚至会导致某些疾病的出现。因此，平时需要通过合理的睡眠调理来促进身体健康，防止某些疾病的出现。那么，一般来说，人早上一般几点起床最好呢？
早上几点起床才是“最佳时间”？
实际上，现在很少人可以做到早睡早起了。但是，如果经常存在不良的睡眠行为，就容易导致机体健康受到损伤，甚至会导致某些疾病患病率升高。当然，如果早上可以保证在七点钟左右的时间醒来，健康往往比较有保障。
因为早上七点钟醒来，更符合人的睡眠需求。当然，如果晚上可以在11点前准时入睡，此时器官功能得到调理，可以增强身体免疫功能，防止疾病的出现。而晚上11点钟入睡，想要保证有八个小时左右的睡眠时间，就适合在早上七点钟左右的时间醒来。因此，平时需要做到早睡早起，早上保证在七点钟醒来最好。
如何做到早睡早起，规律睡眠呢？
1、平时应该多运动
平时生活中，如果想要养成健康良好的睡眠习惯，就需要多运动了。如果是在久坐不动的情况下，患上心脑血管方面的疾病概率就会增高，此时睡眠质量也会大幅度下降。并且，在久坐不动的情况下，人多有肥胖的表现。
肥胖的情况如果比较严重，在夜间睡觉时就比较容易磨牙，甚至会出现打鼾的情况。这些都会不同程度降低人的睡眠质量，就很难做到早睡早起。因此，平时需要通过合理的运动来控制体重，降低血脂，这样才可以从根本上提高睡眠质量。
2、注意饮食问题
想要有效提高睡眠质量，平时的饮食就要十分注意了，很多食物均有提神的作用。如果这些食物总是在睡觉前进食，会导致人的睡眠质量下降，出现大脑兴奋的情况，例如常见的浓茶、咖啡应该避免在睡前进食。如果想要提高睡眠质量，可以在睡前适当饮用牛奶，进食蜂蜜或者龙眼等食物等，均可以有效提高睡眠质量。
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 内科门诊
擅长：擅长于中西医结合...
-
-
西安交通大学口腔医院 特诊科
擅长：擅长前牙美容修复...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：专长于疑难牙体牙...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：种植义齿修复，残...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：早期起病的精神分...
-
-
安徽省精神卫生防治中心 早期干预门诊
擅长：对精神分裂症早期...
-
-
汕头大学·香港中文大学联合汕头国际眼科中心 白内障专科
擅长：擅长白内障及玻璃...
-
-
广州中医药大学第三附属医院芳村分院 内科门诊
擅长：擅长中医脾胃病的...
-
-
绝经多久后要将节育环取出？多在这个时间内，别拖延了
在临床上，宫内节育环是一种较为常见的避孕手段，已婚已育的女性通常采取此方式进行避孕。放置节育环这种避孕方式的避孕效果较好，但节育环有其自身的缺点。因此，对避孕的需求大大减少的大多数绝经后女性会选择取出... 详细»
-
-
做了子宫肌瘤手术后，多久可以怀孕？多在这个时间内，要控制好
子宫肌瘤作为临床上比较常见的妇科疾病，出现子宫肌瘤后可以根据病情的严重程度采取合理的治疗措施，如果子宫肌瘤体积大，已经对周围组织，神经等造成压迫或者损伤，此时最好通过手术的方式将子宫肌瘤切除，这样才能... 详细»
-
-
男性“续航”多久是正常？在这个时间内就已经很好了
男性的朋友都希望自己身体强壮，在性生活过程中“续航”能力超强。因男性体质等个体差异的存在，男人性生活时间的长短也略有差异。不少男性朋友在进行性生活时认为“续航”时间越长越好，殊不知男性性生活时间只要在... 详细»
-
-
女性更年期会维持多长时间？在这个时间内，要好好调养
一般情况下，女性在45岁之后，卵巢功能出现下降，此时就会慢慢步入绝经期，最后进入更年期。在更年期来临时，女性身体会经历一系列的变化，通常容易受到体内激素水平的影响而出现某些不良症状。因此在女性更年期时... 详细»
-
-
吃了蛔虫药，多久有效果？药效不慢，一般在这个时间内
蛔虫药,一般来说，是给小孩子吃的,目的是为了预防和治疗小孩子胃肠道的蛔虫。有不少人认为，成年人不需要吃蛔虫药。可是,不少医生认为，成年人的胃肠道也会存在肠道寄生虫的。并且，在人的生命周期里,都会有患有... 详细»
公众号
头条号
手机版