睡眠不好，会影响人的身体发育和生活工作，为什么会出现睡眠不好，有时候是心理的原因，一个人经常患有焦虑症，感到抑郁，当有各种心理疾病时，经常会影响睡眠，这些都是心理因素造成的，还有一些人喜欢喝茶或喝咖啡，都可能会影响睡眠，如果出现这些症状一定要注意利用合适的方法来进行缓解。
一、睡眠不好怎么调理
1、养成良好的睡眠习惯，按时入睡，准时起床，避免在床上看手机，看电视，听音乐等。
2、增加户外运动时间，睡前两小时不建议运动。
3、尽量不要白天睡觉，要注意适当休息，对于身体素质差的人，老人，建议午休时间不要超过半小时。
4、以上方法如果无法改善，建议去神经内科，心理门诊进行治疗，调整状态。
二、睡眠不好有什么影响
1、睡眠不佳会导致各种代谢紊乱，例如代谢紊乱，血液循环异常和肌肉松弛。
2、睡眠不佳会影响美丽，因为睡眠不好会造成皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色苍白，容易起皱纹。
3、降低智商，如果睡眠时间比正常睡眠少1小时，会降低智商。
4、引起过早衰老，包括身体(所有器官)和心理都会提前进入老化。
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
广东三九脑科医院 神经内二科
擅长：擅长脑血管病、眩...
-
-
广东三九脑科医院 神经内三科
擅长：擅长神经系统常见...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：擅长难治性中枢神...
-
-
山西省第二人民医院 神经内科
擅长：擅长神经内科危重...
-
-
江西省胸科医院 神经内科
擅长：单纯鼾症、上气道...
-
-
内蒙古医学院附属人民医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病的诊...
-
-
14岁睡眠不好怎么调理
14岁属于青少年生长发育期间，出现睡眠不好的话多数是由于心理方面的原因，比如说学习压力大、焦虑紧张、睡前思考问题过多，更容易导致难以入睡的情况。所以这种情况我们要从习惯上着手调理，尽量保持规律的作息，... 详细»
-
-
睡眠不好喝什么调理
睡眠不好有多种原因。像是某些药物也会影响睡眠，例如降压药、口服避孕药等。另外与生活节奏、工作压力，饮食等也有很大的关联。如果平时工作过于劳累熬夜，导致生物钟紊乱就会引起失眠。睡觉前过度兴奋所以导致睡眠... 详细»
-
-
学生睡眠不好怎样调理
学生睡眠不好，大多数考虑由于学习压力大、学习过度紧张、过度熬夜而引起。首先要嘱咐患者养成良好睡眠习惯，按时睡眠、起床、不熬夜。同时要劳逸结合，适当减轻压力，放松心情。必要时适当进行户外运动，参加一些体... 详细»
-
-
睡眠不好如何调理
相关研究表明，我国失眠人数多达3成，其中8成左右的成年人睡眠不健康，长期睡眠不好不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病... 详细»
-
-
孩子睡眠不好如何调理
孩子睡眠不好可能是晚餐吃得少造成，或是缺钙、胃肠炎等病理因素所致，可针对诱因采取相应措施调理。一、生理因素如晚餐吃得少，饥饿会刺激大脑，使脑神经兴奋性增高，可能导致睡眠不安。此外，若胃部处于排空状态，... 详细»
公众号
头条号
手机版