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睡眠不好怎样调理

张辉
张辉 主治医师

潍坊市人民医院 神经内科

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睡眠不好调理如下:

第一点,患者要有规律的作息,平时不要熬夜。白天一定要注意多参加户外的体育锻炼。多和别人沟通交流,转移大脑的注意力,做好这些对于改善失眠是非常重要的。

第二点,一定要有良好的睡眠卫生习惯。在下午不要喝咖啡、喝茶,平时一定要少喝酒。晚上有了困意再去卧室。

第三点,必要时可以给患者酌情服用谷维素等药物调理。

对于睡眠不好,要采取综合性的方法。

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