众所周知，人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的。可见，充足的睡眠对人体健康多么重要。人只有保证充足的睡眠，才可以恢复良好的精神状态，甚至提高免疫力以及大脑功能。如果长期睡眠不足，此时人的器官功能下降，身体的衰老速度也会加快，甚至会引发某些疾病。因此，平时需要保证有充足的睡眠。那么，到了60岁之后，每天睡几个小时比较适合呢？
过了60岁，晚上睡几个小时好？
通过了解发现，人到了60岁之后，此时身体的衰老速度会加快，因此需要通过合理的方式进行身体的健康保养，这样才可以有效延长寿命。因此，到了60岁之后，每天的睡眠时间需要充足。
通过充足的睡眠时间来调养好身体，这样才能最大程度增强免疫功能，降低疾病的患病率。因此，到了60岁之后，每天的睡眠时间需要保证在七到八个小时左右。只有充足的睡眠才能调养好身体，防止抵抗力下降而诱发疾病。
60岁之后，如何保证充足睡眠？
1、多在睡前散步
到了60岁之后，如果想要有效提高睡眠质量，平时就按时要在睡前多活动了。因为本身老年人的运动量就比较少，如果平时感觉到睡眠质量下降，那可以在睡前多散步，通过散步运动能够增加身体的疲劳感，让大脑处于放松的状态，这样人们就比较比较容易进入睡眠状态。
2、饮食提高睡眠质量
到了60岁之后，如果想要有效提高睡眠质量，保证充足的睡眠，那需要通过饮食调理的方式来提高睡眠质量了。对于60岁以上的老年人，每天晚上睡觉之前可以适当饮用一些牛奶。除了可以补充人体需要的钙质，蛋白质之外，还可以有效补充里面的氨基酸，对睡眠质量的提高有帮助。另外，部分可以改善睡眠的食物也可以多进食，像常见的龙眼，蜂蜜等都适合老年人进食。
3、适当多泡脚
到了60岁之后，老年人如果想要提高睡眠质量，可以经常泡脚，泡脚是现在十分流行的养生方式。通过泡脚还能够促进血液循环，降低血液粘稠程度，这样对老年人血管疏通有帮助，而且也可以提高睡眠质量。
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