来源:医联媒体
杜坎减肥法是由法国著名的营养师皮埃尔.杜坎博士在蛋白质减肥法的基础上创立的科学瘦身方法。杜坎减肥法是一种比较健康科学的瘦身方法,不需要服用药物或特殊的食物就可以达到减肥的效果。那么杜坎减肥法具体是怎么做呢?杜坎减肥法又有哪些注意事项呢?
一、杜坎减肥法
1、第一阶段,速效期,持续大概五六天,蛋白质食物可以尽情地吃,平均每天减掉1斤。
2、第二阶段,缓效期,继续减重并让身体慢慢适应新的体重阶段,瘦到理想体重,纯蛋白质日和蛋白质配蔬菜日交替来进行,平均每周减2斤。
3、第三阶段,巩固期,巩固理想体重,加深身体记忆,防止反弹。这个时期饮食选择广泛,但是持续的时间比较久。
4、第四阶段,稳定期,正常的饮食和每周四纯蛋白质餐适当摄入燕麦麸并且适当运动。
二、杜坎减肥法的注意事项
1、在实行杜坎减肥法的期间,一定要控制住,不要轻易地放纵自己。
2、在减肥期间不要轻易终止,不然的话很有可能发生反弹。
3、在减肥的时候如果能够同时进行一些运动,可以起到更好的减肥效果。
5、杜坎减肥法不提倡大量地吃,这会造成患者的胃部容量增大,人体会对饮食的需要量也会增加,对患者的肠胃、消化系统等都会有一定程度的损害。
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