众所周知，人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的。只有保证有充足的睡眠，才可以有效促进身体健康。因为睡眠是调养生息，恢复体力，保持精力旺盛的最佳方法。一般只有充足的睡眠，人的精神状态才可以变得良好。因此，平时需要通过合理的方式来提高睡眠质量，保证充足的睡眠。那么，睡眠的时间，一般在几点钟比较适合呢？睡眠最好的姿势是朝哪个方向？
睡眠最佳时间在几点钟？
通过研究发现，不同年龄阶段的人睡眠时间存在差异。如果是幼年的儿童，晚上最好在九点钟左右入睡。因为儿童处于身体生长发育的年龄阶段，如果此时没有足够的睡眠，容易导致生长发育迟缓，因此儿童适合在晚上九点钟左右入睡。
而对于成年人来说，最好在晚上11点前入睡。因为晚上11点之后就是器官开始排毒进行休息的时间了，如果没有在该时间点准时入睡，容易导致身体负担加重，甚至影响器官功能。对于老年人来说，晚上最好在十点钟左右入睡，这样才能保证充足的睡眠时间。
睡眠最好的姿势是朝哪个方向？
人在睡觉的过程中，同样需要掌握正确的方法，例如睡眠的姿势也需要保持正确。建议想要促进身体健康的人，晚上在睡觉时采取右侧卧的睡姿比较好。因为左侧卧、趴着睡等睡姿都容易对人的心脏造成压迫，这样就容易降低心脏功能。而部分人到了中老年阶段后还会出现某些心脏疾病，此时睡姿就容易对疾病造成影响。因此，平时在睡觉的过程中最好采取右侧卧的方式，这样才可以有效促进身体健康。
日常如何提高睡眠质量？
1、多喝牛奶
想要提高睡眠质量的人，平时应该多喝牛奶。因为牛奶是非常好的饮品，里面含有人体需要的蛋白质，钙质等，适当饮用可以有效促进骨骼发育，同时达到安神助眠的功效。
2、适当运动
想要提高睡眠质量，平时应该多运动。因为运动可以改善身体的循环和代谢，提高器官功能，而且合理的运动可以增加身体的疲劳感，让大脑处于放松的状态，这样人比较容易进入睡眠状态。因此，睡眠质量低的人可以在睡前散散步。
-
-
乳腺结节在几点钟比较危险
李顺荣 副主任医师
-
-
乳腺结节长在几点钟位置不好
李顺荣 副主任医师
-
-
儿童正常的睡眠时间是多久
欧阳学认 主治医师
-
-
婴幼儿睡眠选择什么姿势？
欧阳学认 主治医师
-
-
针灸能延长睡眠时间吗
李季 主任医师
-
-
山西省眼科医院 白内障病Ⅱ科
擅长：擅长眼外伤和各种...
-
-
山西省眼科医院 白内障病Ⅱ科
擅长：擅长各种类型的白...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
天津医科大学口腔医院 全科门诊
擅长：擅长口腔类疾病
-
-
天津医科大学口腔医院 全科门诊
擅长：龋病、牙髓病、根...
-
-
宁波市康宁医院 早期干预科
擅长：专长：各类精神疾...
-
-
山东省精神卫生中心 老年疾病
擅长：常见精神障碍的诊...
-
-
南京市口腔医院 高级专家诊疗科
擅长：擅长疑难、重症牙...
-
-
最佳睡眠时间
长期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠时间过多也会引起头疼头晕，一般成人最佳的睡眠时间是晚上10点入睡，睡7个小时左右即可，建议养成良好的睡眠习惯，睡觉时保证周围环境安静。 详细»
-
-
人的最佳睡眠时间是几点到几点？什么时间睡算熬夜？
为了保持身体健康状态，平时应该注意作息规律，通过良好的睡眠习惯养成来维持健康，可以收获明显的好处。很多人之所以出现疾病，主要就跟平时睡眠无规律，经常熬夜有关，总是存在不正确的作息习惯，或多或少会让身体... 详细»
-
-
睡觉朝哪个方向好
睡眠对于每个人是很重要的，但是却不知我们每天晚上的睡觉方向也是有讲究的。从风水的角度说，睡觉方向可能却会影响一个人的气运。从科学角度来讲，睡觉方向会影响我们的身体健康。想要身体健康，应注重生活中的每件... 详细»
-
-
睡觉头朝哪个方向好
睡不好的原因有很多，最常见的是心理和精神因素，当患有焦虑症、抑郁症、双向情感障碍时，以及当患有各种精神疾病时。这样都会影响患者的睡眠质量，对生活和学习、工作带来很大影响，需要及时进行治疗。 详细»
-
-
人的最佳睡眠时间是几点睡到几点，多久最宜？看看怎么说
睡眠时间是否充足对人体健康有明显的影响，如果出现了不正确的作息习惯，有可能会让健康受威胁。因此，想要促进身体健康，维持良好状态，最重要的就是把握正确的睡眠时间，这样才能达到促进健康的目的。人的最佳睡眠... 详细»
公众号
头条号
手机版