最好的睡眠时间最好是几点？

病情描述：你好，今年30岁，以前天天加班，每天早早起床去上班了，每天睡眠都不充，每天只睡6到7个小时，都是12点睡，6 7点又起了，现在精神状态很不好，一天睡前几个小时最好，最好的睡眠时间是几点到几点？

医生回答 (2)

孙旭红 主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

最佳的睡眠时间应该是每天晚上10点钟以前，最好是保证每天八小时的睡眠，做到早睡早起，身体才能健康，所以无论上班有多忙，每天要保证好睡眠，保证好饮食，这样才可以，因为超过11点以后睡觉，人就不容易入睡了，这样就会失眠，第二天精神状态也不会好。
于艳红 医师
吴桥县铁城镇卫生院一级

病情分析：

你好，根据你所提供的情况，每天睡眠成人八个小时左右就可以，晚上一般十一十点半或11点睡比较好，早上六点多起床就可以，中午尽量的略微，闭目养神，休息不要超过一个小时，这样下午才会有精神，平时可以喝一些淡的茶水，有提神醒脑的作用。

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