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苏丽玲 副主任医师 副教授 广州医科大学附属中医医院 肺病科
在生活中可能有人会认为,机体通过大量的运动出汗,就可以排出自身体内的大量毒素。因此,出汗越多证明体内所具有的湿毒越多,但是实际上,这种说法是丝毫没有科学依据的。人们的出汗过程其实是水份流失的过程,这时候机体排泄的主要是一些盐和电解质。
广州市中医医院肺病科副主任医师苏丽玲副教授解释,虽然通过出汗的方式,可以带出机体内少量的体内毒素,如乳酸、尿素、氨等废物。但人们要明确的是,自身体内毒物的排泄,主要是通过肾脏和肝脏来完成的。因而,相对来讲,汗水所具有的排毒作用,往往是非常有限的,人们要想通过排汗最终达到“大量排毒”的目的是很难的。
除此之外,人们也应当要明确,并不是在运动的时候出汗越多会越好。一般建议机体处于微汗的情况就可以了,适度的运动对于机体而言是更为重要的。但如果人们在进行运动的时候,大量的出汗,则会使得其机体的体液减少。如果不及时进行补液,则可能会最终导致自身血容量的下降,严重的最终还可能会导致中暑情况的发生。
苏丽玲副教授提到,如果人们在运动时,不出汗,则可能会容易发生中暑的情况。在生活中,很多人往往运动后也不怎么出汗,但是却会感觉到自身皮肤的表面很热。其实这主要是因为其体内的汗液无法排出,进而导致的体温调节失衡起情况。需要注意的是,如果在该出汗的时候没有出汗,则可能是自身身体健康状况不佳的信号,人们要多加重视才是。
通过上述的介绍,相信人们对于排毒和出汗之间所具有的联系,应当有了一个更为清晰的认识。适当的出汗对于机体而言,具有的好处还是挺多的,在生活中应当要争取做好必要的运动锻炼。
指导专家:苏丽玲,副教授,副主任医师,广州市中医医院肺病科。
擅长:中西结合方法治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支扩咯血等呼吸系统常见病、急、危重病。擅长治未病,调体质,纠正体质偏颇,调气血。
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